เราควรเริ่มมีcheatday ได้ตอนไหนคะ?

ผมเนี่ย ช่วงเรียน ปวช ตอนนั้น ผม อ้วน 109 ไม่เคยคิดจะลดน้ำหนักเลย แต่อยู่มาวัน 1 มีพี่คน 1 พี่เอ ที่อ้วนเหมือนกัน มาชวนผมลดน้ำหนัก ไปfitness กันตอนแรก แล้วผมก็ลองไป พอไปวันแรก เท่านั้นแหละ เหนื่อยมาก

เขาใจว่าคือการทานตามใจตัวเอง หลังจากที่ไดเอทมาเป็นเวลานาน เดือนละ ครั้ง สองครั้ง คือเห็นวีดีโอบนยูทูปของฝรั่ง ทานCheatday แบบ โหดๆ อ่ะครับ แบบ 10000 แคล แบบนั้น น้ำหนักเขาจะไม่เพิ่มหรอ แบบว่า เราสะส

อยากรู้ว่าcheat day1วันต่อสัปดาห์เยอะเกินไปมั้ยคะ หรือควร1ครั้งต่อ2สัปดาห์คะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ26ปีค่ะ เราอยากขอวิธีทำใจของคนพึ่งเริ่มอ้วนหน่อยค่ะ เราท้อมากๆ เรื่องมีอยู่ว่า...ตั้งแต่เด็กมาเราตัวเหี่ยวมากกกกก ตั้งแต่เรียนจนโตเอวเรา22-23ตลอดค่ะ น้ำหนักก็ไม่เคยเกิน39เลยค่ะ เรากิน

อยากรู้ว่าcheat day และ carb refeed มันคืออะไร รู้แต่ว่าคือการกินตามใจ1วัน หลังจากควบคุมอาหารมานาน แต่ผมอยากรู้ว่าควรกินเมื่อไหร่และกินได้เดือนล่ะกี่วัน กินอะไรได้บ้าง ตอนนี้อายุ39สูง173นน.75(ลงมา2โลแ

ปกติผมกินคาร์บน้อยแล้วCheatDayอาทิตย์ละครั้งครับกำลังสนใจCarbCyclingที่กินคาร์บน้อย3กินเยอะ4 เลยสงสัยว่าสามารถนับรวมวันคาร์บเยอะหนึ่งวันเป็นCheatDayได้ไหมครับ หรือว่าต้องแยกวิธีไปเลยCarbCyclingแล้ว

กังวลมากเลยค่ะ ปกติจะทำ meal prep ไว้ก่อนตลอดเพื่อที่จะได้สามารถควบคุมการกินอาหารได้ค่ะ แต่วันนี้นั่งทำโปรเจกหน้าคอมทั้งวันเลยไม่ได้เตรียมอะไรไว้ รู้สึกหิวมาก กินแป้งไปเยอะกว่าปกติ 2 เท่าทุกมื้อ ทำยัง