หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
cheat day1day per week เยอะไปมั้ย
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
อยากรู้ว่าcheat day1วันต่อสัปดาห์เยอะเกินไปมั้ยคะ หรือควร1ครั้งต่อ2สัปดาห์คะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
[K-POP] 5อันดับ ศิลปินเกาหลีใต้ บน Spotify Weekly Top Artists Global ในสัปดาห์แรกของเดือน8 (แถม US JP UK)
5อันดับ ศิลปินเกาหลีใต้บน Spotify Weekly Top Artists Global ในสัปดาห์แรกของเดือน8(แถม US JP UK 3อันดับตลาดเพลงใหญ่) TOP5 Spotify Weekly Top Artists Global Week of Aug 7 ( 5อันดับ ศิลปินเกาหลีใต้ที่มี
สมาชิกหมายเลข 6296918
cheat day เพิ่งผ่านมา คุณทานอะไรกันครับ
กระทู้นี้ชวนคุยเรื่อง Cheat Day ครับ เพราะน้องๆ ในออฟฟิศผมเริ่มคุมอาหารกันแล้ว เลิกน้ำหวาน น้ำอัดลม ชานมฯ มาดื่มชาไสๆ แทน และมีวันปล่อยของ Cheat Day สัปดาห์ละ 1 วัน ส. อา. ที่ผ่านมาคงเป็น Cheat Day ข
norapob
HUNTR/X, Golden. คงที่อยู่ในอันดับที่ #2 บนชาร์ต Billboard Hot100 ประจำสัปดาห์นี้! [weeks 6]
<📋>source: billboardcharts.Golden. ยังคงที่อยู่ในอันดับที่ #2 บนชาร์ต Billboard Hot100ด้วยยอดสตรีมทั้งหมด 28.9 million streams (+13%), ยอดคะแนน airplay 4.9 million (+31%), และยอดขายซิงเกิ้ล 5,000
สมาชิกหมายเลข 7654361
TWICE (트와이스), Strategy. ขึ้นสู่อันดับที่ #74 บนชาร์ต Billboard Hot100 ประจำสัปดาห์นี้!
<📋>source: billboardcharts.Strategy. ขึ้นสู่อันดับที่ #74 (+18) บนชาร์ต Billboard Hot100โดยกลายเป็นซิงเกิ้ลแรกที่อยู่บนชาร์ตมากถึง 2 สัปดาห์และสามารถขึ้นอันดับบนชาร์ต Hot100 ได้สำเร็จ (ไม่นับ TAK
สมาชิกหมายเลข 7654361
ลดความอ้วน Cheat day
ผมลดความอ้วนอยู่แล้วเมื่อเย็นไปกิน Cheat day ครั้งแรกกินชาบูจัดคนเดียว 35 ถาดจะอ้วนเกินไปไหมวันปกติกินน้อยมากน้ำตาลไม่มันไม่กินค่อนข้างคลีนและแคลน้อยกว่ากำหนดมากๆ
สมาชิกหมายเลข 3978579
แชร์อาหารที่กินในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา รู้แล้วว่าอาหาร 80 ออกกำลัง 20 มีอยู่จริง
สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน
NickyOkawa
Champ of the week สัปดาห์นี้.นางฟ้าเกรซ bnk รุ่น3 วันเกิด 02,สิงหา แชมป์คนต่อไป น้องโมเน่ ขึ้นแท่นรออยู่ เกิด 4 สิงหา
สมาชิกหมายเลข 6115048
Cardio เดินวิ่งลู่ 40 นาที ทุกวัน อันตรายในระยะยาวหรือไม่
เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear
prontera
เเฟนสูง190 หนัก90 พอดีไหม?
คือเเฟนเรา สูง190 ล่ะหนัก90 เราเลยอยากรู้ว่ามันจะอ้วนเกินไปไหม เเต่เเฟนผมบอกเค้ากะไม่รู้ เค้าเเค่คิดว่าเค้าตัวใหญ่นะ เลยจะลองมาถามความคิดกับหาความรู้คะ เพราะว่าถ้าลดกะอยากลดไปกับเค้าด้วยเลย (ไม่
สมาชิกหมายเลข 8412468
ลดน้ำหนักปกติ จนถึงสัปดาห์นึงน้ำหนักขึ้นค่ะ
คือว่าเราพึ่งเปลี่ยนมาลดน้ำหนักแบบนับแคลไม่เกินวันละ 1400 (มากกว่า BMR) Cheat day1 วัน/สัปดาห์ ควบคู่ไปกับการทำ IF 8/16 และก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ ออกกำลังกายของเราจะออกคลิปเวทของเบเบ้ประมาณวันละ 30 นาที
สมาชิกหมายเลข 4044186
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
cheat day1day per week เยอะไปมั้ย