cheat day1day per week เยอะไปมั้ย

Try World unlimited at c99 per week for the first four week. ทดลองใช้ World ไม่จำกัดที่ c99 ต่อสัปดาห์สำหรับสี่สัปดาห์แรก คำว่า World กับ c99 หรือ C99 หมายถึงอะไรครับ ขอบคุณครับ

ผมลดความอ้วนอยู่แล้วเมื่อเย็นไปกิน Cheat day ครั้งแรกกินชาบูจัดคนเดียว 35 ถาดจะอ้วนเกินไปไหมวันปกติกินน้อยมากน้ำตาลไม่มันไม่กินค่อนข้างคลีนและแคลน้อยกว่ากำหนดมากๆ

คือว่าเราพึ่งเปลี่ยนมาลดน้ำหนักแบบนับแคลไม่เกินวันละ 1400 (มากกว่า BMR) Cheat day1 วัน/สัปดาห์ ควบคู่ไปกับการทำ IF 8/16 และก็ออกกำลังกายด้วยค่ะ ออกกำลังกายของเราจะออกคลิปเวทของเบเบ้ประมาณวันละ 30 นาที

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

คือเเฟนเรา สูง190 ล่ะหนัก90 เราเลยอยากรู้ว่ามันจะอ้วนเกินไปไหม เเต่เเฟนผมบอกเค้ากะไม่รู้ เค้าเเค่คิดว่าเค้าตัวใหญ่นะ เลยจะลองมาถามความคิดกับหาความรู้คะ เพราะว่าถ้าลดกะอยากลดไปกับเค้าด้วยเลย  (ไม่