Cheat day กินแป้งและน้ำตาลเยอะกว่าปกติประมาณ 2 เท่า

กังวลมากเลยค่ะ ปกติจะทำ meal prep ไว้ก่อนตลอดเพื่อที่จะได้สามารถควบคุมการกินอาหารได้ค่ะ แต่วันนี้นั่งทำโปรเจกหน้าคอมทั้งวันเลยไม่ได้เตรียมอะไรไว้ รู้สึกหิวมาก กินแป้งไปเยอะกว่าปกติ 2 เท่าทุกมื้อ ทำยังไงดีคะ