นอนไม่หลับ ทุกๆ ท่านมีวิธีแก้อย่างไรบ้าง?

พักหลังๆประมาณ 5-6 เดือนมานี้ เรามีปัญหาเกี่ยวกับการนอนมาก ทั้งๆ ที่ก็ไม่มีเรื่องเครียดอะไรนะ ช่วงแรกๆ เพื่อนแนะนำให้ออกกำลังกาย วันละครึ่งชม. ดีขึ้น....แต่ก็ยังมีปัญหาอยู่บ้าง  เลยออกกำลังกายหนักมากขึ้น ส่งผลดีให้น้ำหนักลดลงเรียกได้ว่าออกจนเหนื่อยนอนสลบไปเลย
แต่มาพักหลังนี่ออกเหนื่อยแค่ไหนก็ยังนอนไม่เต็มอิ่ม เริ่มรู้สึกแย่  จึงอยากทราบว่า ยังพอมีวิธีอื่นๆ หรือตัวช่วยอะไร ที่น่าสนใจครับช่วยแนะนำหน่อยนะ