เล่นบอดี้เวทแบบไหนดี

ผมเพิ่งเริ่มเล่นบอดี้เวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาไม่นาน มีข้อสงสัยจะสอบถามคือ ถ้าสมมุติผมมีท่าเล่นทั้งหมด 4 ท่า ต้องการเล่นท่าละ 3 เซ็ต ผมควรจะ
เล่นแบบไหนดี
   1. เล่นตั้งแต่ท่าที่ 1 ถึงท่าที่ 4 ท่าละ 1 เซ็ต แล้ววนกลับมาเล่นท่าที่ 1 ถึง 4 ใหม่ ทำจนครบ 3 รอบ หรือ
   2. เล่นท่าที่ 1 จนครบ 3 เซ็ตแล้วจึงไปเล่นท่าอื่นๆท่าละ 3 เซ็ต จนครบ 4 ท่า
ทั้ง 2 แบบจะได้จำนวนเซ็ตรวมเท่ากัน เล่นแบบไหนให้ผลดีกว่ากัน ขอบคุณครับ