ผมจะปั่นน้ำผักผลไม้กินเพื่อลดน้ำหนัก แทนข้าว ใช้สูตรไหนดีครับและใช้ผักผลไม้ชนิดไหนดี

ตอนนี้ลูกชายเรา 9 กว่าแล้วค่ะ ทานนมผง NAN HA สูตร 1 ทานวันละประมาณ 32-40 ออนซ์ (รวมทั้งกลางวันกลางคืน) เรายังไม่เปลี่ยนสูตรนมให้ลูกเพราะกลัวว่าจะป่วย เลยรอให้ได้ขวบ ค่อยเปลี่ยนเป็นสูตร 2 จะช้าไปมั้ยค

สูง 170 ซม. น้ำหนัก 56.7 กก. อายุ 40 ค่ะ ก่อนเล่นเวทเราปั่นจักรยานปกติอาทิตย์ละ 2-3 วันมา 2 ปีกว่าๆ ครั้งละชม. ไขมันลดลงนิดหน่อยเพราะเราไม่ได้เป็นคนอ้วน ตอนน้ำหนัก 58 ดูบวมๆหนาๆ พอมาอออกกำลังก็ตัวเล็

ผมเป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็กแล้วครับ พ่อแม่เป็นห่วงสุขภาพผมมาก ผมเลยอยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง แต่ผมเป็นคนไม่ทานผักและผลไม้เลย แม้แต่ชนิดเดียว ผมเลยอยากขอคำแนะนำว่าผมควรทำยังไงดีเรื่องการกินของผมครับ ตอนน

ขอบอกก่อนว่ามีโรคประจำตัวเป็นภูมิแพ้ค่ะ ตอนนี้มันกำเริบค่ะ ผื่นขึ้นเต็มตัวเยอะมากๆ คุณหมอเลยให้งดข้าว แป้งเบเกอรี่ รวมถึงนมวัว ถั่วบางชนิดค่ะ เพราะอาหารพวกนี้จะทำให้กระตุ้นภูมิแพ้ค่ะ แล้วตอนนี้กำลังอ

(ความในใจ จขกท. ;( นี่เป็นการตั้งกระทู้รอบที่ 3 แล้วจ้า ดีนะที่มีไฟล์ต้นฉบับพิมพ์เก็บไว้ ...คือ สงสัยหัวกระทู้เดิมจะทำให้ผู้ดูแลคิดว่าผิดกติกา แก้แล้วถ้าคราวนี้ถูกลบอีกคงจ๋อยสนิท) เมนูลดน้ำหนักสูตรที

สวัสดีครับ ผมกำลังลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่งวันละไม่ต่ำกว่า 2KM ตามด้วยยกเวท ซิทอัพ ดันพื้น อยากทราบว่ากินอย่างไรดีครับ ตอนนี้ ผมกินข้าว มื้อละ 1 ทัพพี กับผักน้ำพริก (น้ำพริกบางชนิดมีหมูสับปนนิดหน่อย) และก

ช่วงนี้ย้ายงาน สถานที่ไกลขึ้น เช้า ทานมื้อเช้า 7 โมง (ผักผลไม้ปั่น) กลางวันทานเที่ยง (ข้าว+กับข้าว)มื้อเย็นทานทุ่มครึ่ง ระหว่างเที่ยงถึงมื้อเย็นจะเป็นอะไรที่หิวมาก ปกติจะรองท้องด้วยผลไม้(ทานได้แต่ของง