หนัก130โล อยากลดน้ำหนัก ขอคำแนะนำหน่อยครับ

ผมเป็นคนที่อ้วนตั้งแต่เด็กแล้วครับ พ่อแม่เป็นห่วงสุขภาพผมมาก
ผมเลยอยากลดน้ำหนักแบบจริงจัง แต่ผมเป็นคนไม่ทานผักและผลไม้เลย แม้แต่ชนิดเดียว
ผมเลยอยากขอคำแนะนำว่าผมควรทำยังไงดีเรื่องการกินของผมครับ
ตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานและว่ายน้ำครับ