ทำยังไงถึงจะชนะใจตัวเองได้ซะที(ลดความอ้วน)

คือตอนนี้เราน้ำหนัก 115 กิโลกรัม แล้วเราอยากลดน้ำหนักมากแต่เราหยุดกินไม่ได้เลย  กินจุกกินจิกตลอดเวลา  เราควรทำยังไงดี  
ใครพอมีรุปก่อนและหลังลดน้ำหนัก  มาแชร์เป็นแรงบันดาลใจให้เราดูหน่อย  อีกอย่างเราเข้างานไม่เปนเวลา บางทีก่เลิก 4 โมง บ้าง เที่ยงคืนบ้าง แปดโมงเช้าบ้าง  ^^