อยากผอมคะ แต่กินไม่หยุดปากทำไงดีคะ

คือแบบว่าตั้งใจลดหุ่นอยากผอมอยากสวย หลังเลิกงานก็ไปวิ่งแต่พอวิ่งเสร็จมันทั้งเหนื่อยทั้งหิว พยายามหักห้ามใจตัวเองว่าไม่กิน ๆๆ ยิ่งท่องยิ่งหิว  แต่ที่ไปออกกำลังกายนี้อยากลดแค่ช่วงสะโพกลงไปเพราะเป็นคนที่ช่วงบนเล็กช่วงล้างใหญ่มาก ใครพอมีวิธีช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผลบ้างไหมคะ