หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอความรู้ท่าเล่นกล้ามหลัง bent over row ครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ท่าbarbell bent over row ระหว่างจับบาร์เบลกว้างปกติ กับจับแบบกว้างมาก
จะได้กล้ามเนื้อหลังส่วนต่างกันตรงไหนครับ
ปกติเคยเล่นเล่นแต่จับกว้างปกติประมาณระยะไหล่ครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมเล่นท่า bent over barbell row ผิดหรือเปล่าครับ
เวลาเล่นท่านี้ทีไร ต้นขามักจะหมดแรงก่อน ทำให้ไม่สามรถยกต่อไปได้ ทั้งๆที่หลังยังไม่ออกอาการล้าสุดขีด จากคำถามข้างต้น ควรมีวิธีแก้อย่างไรจึงจะทำให้ผึกกล้ามเนื้อหลังได้เต็มที่มากขึ้นครับ
ทาโร่น้อย
การออกกำลังกายเน้นส่วนหลัง(back workout)
ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&
สมาชิกหมายเลข 7854025
หากเล่น Barbell Bent over Row แล้วต่อด้วยท่า Seat Straight Bar Cable Row ถือว่าเล่นซ้ำกล้ามเนื้อมุมเดิมไหมครับ?
ผมเห็นว่าท่าทางการยกมันเหมือนกัน เพียงแต่ยืนเล่น กับนั่งเล่น แต่มุมองศาคิดว่าเหมือนกัน ผมว่าเลือกเล่นท่าใดท่าหนึ่งก็พอ เพราะเห็นบางคน เล่น 2 ท่านี้ติดกัน ซึ่งจะทำให้จำนวนเซ็ทเกินไปมาก เป็นการเล่นซ้ำกล
PIJORN
มาเริ่มต้น Home Workout กัน !!
"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work
สมาชิกหมายเลข 5980014
(Weight training) ช่วยเลือก ช่วยแนะนำ ถุงมือ Lifting strap หน่อยครับ ^^
เพื่อนๆชาวpantip ช่วยแนะนำถุงมือ Lifting strap ไว้เล่นท่า Deadlift Stiff Leg Deadlift Lat Pull Down Close Grip Seated Row Barbell Bent Over Row Dumbell Single Arm Row Chin-up เนื่องจากใช้ Glove ธรรมด
orrigi272
ทำไมวัยรุ่นกับคนหนุ่มชายฝรั่ง ที่มาเที่ยวไทยส่วนใหญ่ถึงหุ่นดี มีกล้าม ทั้ง ๆ ที่บ้านเค้ากินแป้งและชีสเป็นส่วนใหญ่?
ไปข้าวสาร ดูวัยรุ่นกับคนหนุ่มชายฝรั่งและคนไทยที่เดินผ่านไปมา ส่วนใหญ่วัยรุ่นกับคนหนุ่มชายไทย ต่อให้สูงเท่ากันกับฝรั่ง ถ้าผอมก็ผอมแบบดูอ่อนแอ ช่วงบ่ากับไหล่แคบกว่า แบบแทบไม่มีกล้ามเนื้อ... แต่วัยรุ่น
สมาชิกหมายเลข 7201893
ขอท่าบริหารหลังสำหรับคนปวดหลัง ไม่ค่อยออกกำลังกาย
สวัสดีครับพี่ๆน้องๆทุกคน ผมมีเรื่องรบกวนเรื่อง การบริหารร่างกายส่วนบน ( หลัง - ไหล่ ) ช่วงนี้ รู้สึกว่า มันปวดร้าว ถึงขึ้นถ้านั่งนานๆ(แบบไม่มีที่พิง) จะรู้สึก ปวดหลังแบบมากๆปวดจนไหล่สั่นเลยครับ อยากทร
สมาชิกหมายเลข 3854750
ตารางออกกำลังกายรวมทุกท่า กล้ามเนื้อทั้งตัว (กันลืม,กันกดผิด)
Day 1 Back Squat 3x8-12 Bench Press- Medium Grip 3x8-12 Military Press 3x8-12 Barbell Row 3x8-12 Barbell Curl 3x8-12 *Behind the head skull crusher 3x8-12* (possible removal since it follows bench and
สมาชิกหมายเลข 8956234
สอบถามเรื่องการกำหนดน้ำหนักของบาร์เบลครับ
สวัสดีครับผมเพิ่งลองสมัครครอสฟิตเนสครั้งแรกของชีวิต ลองสอบถามคนดูแลฟิตเนสมาเขาได้แนะนำโปรแกรมการเล่นให้เล่นทั้งหมดครั้งล่ะ 8 ท่า คือ -ฝึกไหล่ Press Behind Neck -ฝึกต้นขา Barbell Squat -ฝึกอก Barbell
สมาชิกหมายเลข 2054831
ช่วยดูตาราง Full bodyของผม และแนะนำหน่อยน่ะครับ ว่าควรปรับตรงไหนบ้าง
ท่าที่ 1 ฝึกไหล่Dumbell Shoulder Press 3 x 8 - 12 ท่าที่ 2 ฝึกน่อง Standing Calf Raise 3 x 15 - 20 ท่าที่ 3 ฝึกหลัง
สมาชิกหมายเลข 6848162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอความรู้ท่าเล่นกล้ามหลัง bent over row ครับ
จะได้กล้ามเนื้อหลังส่วนต่างกันตรงไหนครับ
ปกติเคยเล่นเล่นแต่จับกว้างปกติประมาณระยะไหล่ครับ