เครียดมากค่ะ! แขนมีกล้ามใหญ่มากค่ะ ลดยังไงดีคะ

ไปวิ่งที่สนามกีฬามาค่ะ วิ่งได้ประมาณ 10 กว่านาที ก้อปวดที่ก้นข้างซ้ายอ่ะค่ะ เหมือนกล้ามเนื้อที่ก้นมันเป็นอะไรซักอย่าง จนป่านนี้แล้วยังปวดไม่หายเลยค่ะ ปวดมากๆเลย ขยับก้นทีก้อปวด แทบกระดุกกระดิกตัวไม่ได

เพราะคุณ อาจแพ้แล็คโตส ซึ่งคนไทยเปนกันมากแต่ไม่รู้คิดว่ากรดไหลย้อนแต่ก้ออาจจะมีคนบอกว่าคนละอย่างกันก้อได้ แต่ใครเปน ลองดูทำตามก่อนคับ อาการกดรดไหลย้อน ผมเปนๆหายๆมา10ปี+หมดเงินกับยากาวิทคอนไปเยอะมาก ผม

เป็นกระทู้แรกนะคะ อาจจะเรียบเรียงหรือมีข้อผิดพลาดบ้างนะคะ อยากถามความคิดเห็นใครเคยเจอปัญหานี้คะ เราเปิดบัญชีTTB มา 10 ปีกว่าตั้งแต่ทำงานที่แรกจนมาเป็นแม่ค้า เมื่ออาทิตย์ก่อนเราจำเป็นต้องเปลี่ยนเบอร์ม

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

คำว่าเนรคุณ...โดนด่ามาตั้งแต่เด็ก เราพ่อแม่เสียตั้งแต่เด็กอยู่กับตายายแม่เรามีน้องคนนึง "น้า" จำได้ขึ้นใจเลยก้อตอนอยู่ป.6 โดนน้าสะใภ้ตบหน้าพร้อมกับด่าว่าเนรคุณเพียงแค่เพราะกินปลาตัวเดียวกับล

ตามหัวข้อค่ะ คือพออ้วนแล้วลงแขนลงขาลงก้นหมด เลยลองยกดัมเบล สควอทค่ะ ไม่แน่ใจแขนก็ดูมีกล้ามๆเวลาเกร็ง แต่ไม่เห็นแขนเล็กลงอ่ะค่ะ อยากแขนเรียวทำไงดีคะ

เรื่องมันคือเราเหมือนเป็นลูกชังของหัวหน้าอ่ะค่ะ ปกติก็ต่างคนต่างอยู่นะคะแต่มันจะมีบ้างที่เราทำงานพลาดเดือน1ไม่เคยเกิน5ครั้ง(นับตลอดค่ะเพราะโดนด่าตลอดมันจำค่ะ) แต่กับคนในทีมคนหนึ่งพลาดเป็น10ครั้งในหนึ่

คือ ส่วนตัวผมเป็นคนคิดเยอะ สงสัยบ่อย สมมุติฐานขี้มั่ว 1 ถ้าเราเล่นอกก่อน หลังแขนก้อจะล้า เล่นหลังก่อน หน้าแขนก้อจะโดนไปด้วย ทำไห้เล่นท่านั้นๆไม่ได้น้ำหนักมาก กล้ามก้อจะไม่ค่อยโต เพราะฉนั้น ถ้า เราเอา

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ