เครียดมากค่ะ! แขนมีกล้ามใหญ่มากค่ะ ลดยังไงดีคะ

ยายที่บ้านผ่าตัดสมองวันที่21ต.ค.-14 ​พ.ย. อาการดีขึ้นเรื่อยจนหมอให้กลับบ้าน แต่วันที่15พ.ย. เ​ช้าตอนตื่นนอน เข้าห้องน้ำยกแขนได้ปกติ (อากาศที่บ้านเย็น)ช่วง08:00ยายบอกว่านิ้วไม่มีแรงกำมือ สอบถามบอกไม่ค่

ไปวิ่งที่สนามกีฬามาค่ะ วิ่งได้ประมาณ 10 กว่านาที ก้อปวดที่ก้นข้างซ้ายอ่ะค่ะ เหมือนกล้ามเนื้อที่ก้นมันเป็นอะไรซักอย่าง จนป่านนี้แล้วยังปวดไม่หายเลยค่ะ ปวดมากๆเลย ขยับก้นทีก้อปวด แทบกระดุกกระดิกตัวไม่ได

ตามหัวข้อค่ะ คือพออ้วนแล้วลงแขนลงขาลงก้นหมด เลยลองยกดัมเบล สควอทค่ะ ไม่แน่ใจแขนก็ดูมีกล้ามๆเวลาเกร็ง แต่ไม่เห็นแขนเล็กลงอ่ะค่ะ อยากแขนเรียวทำไงดีคะ

ผมเพาะกาย เล่นกล้ามแขนให้โต ยกดรัมเบล20โล 12ที 4เซต กล้ามแขนพอง กำลังสวยเลย ถามครับ หลังยกเสร็จ ต้องเบ่งกล้ามไหมครับ เบ่งให้เลือดมันสูบฉีดแขน ผมเบ่งนะครับ เพราะเบ่งเสร็จแล้วเหมือนกล้ามแขนมันพองต

พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

ขออนุญาตสอบถามเป็นความรู้ครับ ก็ใช่ว่าอยากจะกล้ามโตใดๆ คือ ส่วนตัวก็พึ่งรู้ว่ามียาเร่งกล้ามเนื้อให้โตได้ ได้ด้วยรึนี่ ( เห็นข่าวในสืีอ บอกดาราที่ต่างประเทศเขาใช้ยาดังกล่าว พอหยุดใช้ยากล้ามเนื้อหายแขนเ