ปวดตามสะโพก เอว หลังช่วงล่าง ควรเล่นกีฬา/ท่าเวท อะไรดีคะ

ตอนนี้เพิ่งรักษาได้ 2 วัน ทำอัลตราซาวน์ หมอบอกว่ายได้แต่อย่าเล่นแบดมินตันหนัก ส่วนว่ายน้ำมีท่าไหนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มบ้าง ใครมีประสบการณ่วยแชร์หน่อยครับ

คือผมปวดหลัง ตอนแรกนึกว่ากระดูกทับเส้น เพราะมีชาลงขาด้วย แต่ไม่ใช่จริง ๆ เพราะ piriformis หนีบเส้น พอไม่เป็นแล้วพยายามยืด hamstring ดันทำให้ปวดหลังขึ้นมา ตอนแรกนึกว่าจะช่วย ดันแย่ลงซะงั้น เลยคิดว่าน่า

รบกวนสอบถามหน่อยครับ พอดี นั่งขับรถ กับทำงานนาน หน่อย มีอาการ ปวด จิ๊ด บริเวณ สะโพก ด้านข้าง ขวา ที่เดียว มีท่าออกกำลังกาย ท่าไหน ยึดกล้ามเนื้อบริเวณ นั้นบ้างไหมครับ ขอบคุณครับ

มีอาการปวดขาทุกวันบางวันปวดมาก ปวดน้อย มาประมาณปีนึงแล้วค่ะ ปวดที่ต้นขา หน้าแข้ง หลังๆเริ่มปวดเข่า ปวดเอว คุณหมอบอกว่าเป็นที่กล้ามเนื้อ ลองตรวจเบื้องต้นเกี่ยวกับกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทก็ไม่ใช่ค่ะ ต

ตอนนี้หุ่นเราเผละมากค่ะ เวลานั่งจะเห็นตรงช่วงปีกเอวด้านข้างและสะโพกเผละออกมาเลย แล้วก็มาเผละย้อยตรงหน้าท้องช่วงล่างด้วย คือเราจับเนื้อเราตรงปีกสะโพกได้เป็นก้อนเลย เวลานั่งก็จะป่องๆเผละๆออกมาด้านข้าง เ

ผมอยู่ในช่วงกำลังหัดวิ่งอยู่ครับฝึกโซนสองตามคลิปนี้ https://www.youtube.com/watch?v=jldPhXjOuSQ ในขณะวิ่งผมก็ไม่ได้มั่นใจนักว่าใช้กล้ามเนื้อถูกหรือไม่ วิ่งด้วยสะโพกก็ยังไม่เข้าใจมากนัก และผมก็ไม่ทราบด

เวลาผมออกกำลังกายท่ายืนหมุนเอว ไม่ว่าจะหมุนไปทางซ้ายหรือหมุนไปทางขวา จะรู้สึกปวดๆ เสียวๆ ที่เอวข้างขวาครับ ตำแหน่งอยู่ประมาณด้านบนก้นขวาไปถึงเอวขวานิดหน่อย  ใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ  ขอบคุณ

ปกติเป็นคนออกกำลังกายประจำคือ ตื่นเช้าก่อนอาบน้ำ เล่นโยคะ ยืดเส้นแบบเบาๆพอให้หายเมื่อยตัวประมาณ 30 นาที ตอนเย็นจะวิ่งสลับกับปั่นจักรยานไฟฟ้า สัปดาห์ละ 4-5 วัน วิ่งครั้งละ 4-7 กม / ปั่นจักยานไฟฟ้า 1 ช