(เครียดครับ) เพิ่งลดความอ้วนมา แล้วไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้วน้ำหนักเพิ่มอยากน้ำหนักเท่าเดิมครับ

สวัสดีครับ เรื่องมันมีอยู่ว่า ผมลดน้ำหนักมาครับ จาก 72 เหลือ57 โดยตอนน้ำหนัก72เริ่มจากการกินน้อย วันละมื้อ ออกกำลังกายหนักวันละ2ชั่วโมง จนน้ำหนักเหลือ60 กินเพิ่มจากวันละมื้อมากินวันละ2มื้อแต่มื้อละน้อยๆ ออกกำลังกาย2ชั่วโมง จนน้ำหนักเหลือ 57 กินวันละ2มื้อมื้อละน้อยๆ มื้อเย็นเป็นผลไม้ครับ ก็ออกกำลังกายวันละ2ชั่งโมงอีก  ปล.รวมแล้วกินวันละไม่ถึง 1200 แคลอรี่ **เข้าประเด็นเลยนะครับ** ผมอยู่ม.6แล้วกำลังจะสอบเข้ามหาวิทยาลัย ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยครับ ต้องเรียนพิเศษ กลับบ้านมาก็2ทุ่มแล้ว ยังต้องอ่านหนังสืออีก แล้วทีนี้ผมลองหยุดไป2-3วัน น้ำหนักเพิ่มมาวันละ3-5 ขีด ตอนนี้ขึ้นมา1โลกว่าๆแล้ว ทั้งๆที่กินเท่าเดิม แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ ตอนอยู่รร.ยังมีเล่นฟุตซอลตามประสาวัยรุ่นอยู่นะครับ แต่กองหลังไม่ค่อยได้วิ่งมากเท่าไหร่ ผมควรทำยังไงดีครับ น้ำหนักขึ้นเอาๆ แอบเสียดายที่ลดมาครับ T__T
"ใครมีทางแก้ช่วยผมหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ"