อยากลดน้ำหนัักแต่ท้อใจเหลือเกินขอกำลังใจหน่อยค่ะ

เคยน้ำหนัก48แต่ตอนนี้ขึ้นมาเป็น72แล้วค่ะเหตุเพราะโยโย่
อ้วนมาตั้งแต่เด็กเลยค่ะพยายามจะลดน้ำหนัก
เริ่มมาได้2อาทิตย์หนักมื้อเช้าเบามื้อกลางวันเย็นค่ะ
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ5วัน45นาทีขึ้นไป
บางวันเดินเร็วชั่วโมงครึ่งบางวันปั่นจักรยานค่ะ

ท้อใจมากๆค่ะควรจะบอกตัวเองว่ายังไงดีค่ะ
ขอกำลังใจหน่อยค่ะ