เล่นเวทแล้วไม่มีอาการปวดเลย กล้ามจะขึ้นไหมครับ แล้ววันต่อมาเล่นซ้ำได้ไหม

เมื่อวานเราได้อุ้มเด็กเล่นค่ะพอสักพักก็มีอาการปวดจี๊ดๆที่หลังฝั่งขวาพอหายปวดไปอาการก็กลับมาปวดมากกว่าเดิมปวดเเบบไม่หายไปค่ะปวดเเบบเมื่อยๆล้าๆกดเเล็วเจ็บเวลาหายใจเข้าก็จะเจ็บที่หลังด้วยค่ะตอนนี้ทรมานมา

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เมื่อผมก็วอร์มก่อน-หลังเล่นแล้วนะ ทำไมวันนี้ยังปวดเมื่อยทั้งตัวอยู่เลย วันนี้จะหยุดพักหรือซ้ำไปเลยครับ

ปวดหัวแบบตื้อๆ ปวดพอให้รำคาญ มันปวดจากท้ายทอยขึ้นมาที่หลังหูมาขมับ สักพักลามมาที่กระบอกตา แล้วก็ปวดอ้อมทั้งหัวแบบหนักหัว เมื่อยๆที่คอ เป็นอาการนี้บ่อยมาก พอนีนั่งเก้าอี้แคมป์ปิ้งที่มันเอนได้นึดนึงค่ะ

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส  พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )

คือเพิ่งเริ่มเข้าไปฟิตเนส ไปเล่นเวท ก็ลองยกๆดูเหมือนลองท่าทาง ลองอุปกรณ์ หลังจากลองอ่านๆเอาจากในเนท เพราะไม่เคยเข้าไปเล่นมาก่อน เน้นนน.แบบเบาสุดๆ ทีนี้ได้เข้าไปเล่นมา 2 ครั้ง มีอาการเหมือนกันเลยทั้ง 2

ปกติผมเป็นชอบออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว ตั้งแต่สมัยที่ยังเล่นแค่เป็นกีฬาเฉยๆไม่ได้จะปั้นหุ่นเลยไม่มีปัญหาเรื่องความเบื่ออะไรพวกนั้น ตารางผมก็ประมาณ จันทร์ - ชีทเดย์+ขา อังคาร - หลัง พุทธ - แ

เมื่อวานบ่ายๆเพิ่งเริ่มเล่นเวท+คาร์ดิโอ หลังจากไม่ได้เล่นมาประมาณ 2 เดือนเพราะเป็นเล็บขบ ตอนนี้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อบริเวณแขนและอกมาก อยากทราบว่า ทำไมถึงปวด? หรือเราเวทไม่ถูกเอง เราเริ่มจาก ไหล่>ต้นข

เวลาเล่นเวทเทรนนิ่งเสร็จทุกครั้งจะรู้สึกเหนื่อยมากๆ เมื่อยทั้งตัว ข้ามวันข้ามคืนแบบไม่อยากทำอะไรพอวันต่อมาหลังจากเล่นเสร็จเมื่อวานก็จะปวดตรงจุดที่โดนมากๆ แล้วก็หายในอีกวัน อาการแบบนี้ปกติหรือไม่ปกติคร