สาวออฟฟิศ เลือกทานอะไรเป็นอาหารมื้อย่อยคะ

คือตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่อ่ะครับ แต่มีคนแนะนำมาว่า การแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ จะเป็นการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่ง เลยอยากจะขอโปรแกรมการกินอ่ะครับว่าตอนไหนต้องกินอะไรบ้าง:):):)

เดือนที่ผ่านมา ผมน้ำหนัก 107 กก. ผมเริ่มหาข้อมูลจากหลายๆ แหล่ง ผมเริ่มทำ 1 เดือนครบพอดี ปัจจุบันเหลือ 99.8 กก. หายไป 7 โล แต่ผมไม่แน่ใจว่าวิธีการที่ทำอยู่ ที่สรุปเองนั้นว่าที่ผมทำถูกต้องหรือมีผลเสียอ

อยากสอบถามว่า ทุกคนเวลาที่เอากล่องข้าวไปทานที่ทำงาน ด้วยเหตุควบคุมน้ำหนัก ทำเมนูอะไรไปทานกันบ้างคะและระหว่างมื้อมีการทานขนมหรือผลไม้กันบ้างชาวๆออฟฟิศทุกคนมีวิธีการควบคุมน้ำหนักยังไงกันบ้าง เพราะการทำง

คำตอบจาก นายแพทย์ธนีย์ ธนียวัน อาจารย์แพทย์ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา ใจความโดยสรุป อาหารสำคัญหรือไม่ มันขึ้นอยู่กับว่าท่านเป็นใคร อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญ สำหรับ - สำหรับเด็กแรกคลอดถึงช่วงวัยรุ่น เพรา

ปกติเราจะเคยชิน กับการกินข้าววันละ 3 มื้อ คือมื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น แต่หลายๆคนที่ลดน้ำหนัก หรืออาจจะมีปัญหาในเรื่องของบริหารจัดการเวลา ก็อาจจะกินน้อยกว่า 3 มื้อ อาจจะควบรวม มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง