มื้อเช้าวันอาทิตย^^์

อยากกินเมนูคลีนค่ะ ควรจะทำอะไรดีเมนูเดียวกินได้ทุกมื้อสารอาหารครบถ้วนและปรุงอย่างไรให้ไม่อ้วนด้วย มีข้าวกล้องหอมมะลิอยู่ กับ อกไก่ ควรจะไปหาซื้อผักอะไรเพิ่มอีกดี ที่บ้านชอบใส่ออริกาโน่ พริกไทย เกลือ

ขออนุญาตสอบถามค่ะ พอดีสั่งข้าวมันไก่ร้านนึงในขอนแก่น (จากแอพ) แต่ตัวข้าวบูด จึงโทรไปหาทางร้าน ทางร้านจึงบอกให้กดสั่งใหม่ พอมาส่ง ได้แค่ข้าวเปล่า(ข้าวมัน) ตามจริงควรได้รับการชดเชยแค่ข้าวหรอคะไม่มีไก่ให