กินเวย์ตัวไหนดีครับ

ผม อายุ 41 น้ำหนัก 55 สูง 165 ออกกำลังกายเป็นประจำ วิ่ง 10 - 21 โล, ตีแบท, เล่นเวท อยากล่ำเอาแบบ พอดีๆ ดูดี ปกติกินไก่ปั่น 500 กรัม ต่อวัน กิน 4 วันต่อ 1 อาทิตย์ (แต่ก่อนผอมแต่ลงพุงครับ) ระยะเวลาการลด

whey protein isolate whey protein กับ whey protein dymatize fusion 7 แตกต่างกันยังไงคะ คือเป็นคนออกกำลังกายประมาณ 4-5วันต่ออาทิตย์ ออกแบบวิ่งไรเงี้นในfitness (เน้น fat burn)แล้วก็เล่นเวทนิดหน่อย ถ้าไ

ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ต้องเล่นเวทยังไง เล่นท่าไหน ควบคุมอาหารยังไง ปล.ตอนนี้เรา หนัก 65 kg สูง 167 cm ค่อนข้างอ้วน555

อจากทราบว่า กินเวย์ตัวไหนดีครับ ที่จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อจากการดล่นเวทเสียไปครับ คือ ก่อนหน้านี้ผมเล่นเวทมาประจำจนสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาได้ระดับนึง ก็คาดิโอ ปกติไม่ได้หนักมาก แต่ช่วงนี้ผมมีวิ่งมาราธอนด้ว

ผมสูง 167 หนัก 54 แต่พุงนำ ผมวิ่งในวันหยุด เล่นเวทบ้าง เวลาออกกำลังกายน้อย เพราะทำงานกะเช้ากับดึกครับ ขอครับแนะนำหน่อยครับ

สวัสดีคะ เราอายุ25 สูง167 หนัก 78 ก่อนหน้านี้1ปีที่เเล้ว หนัก63-65 ช่วงนี้อินเลิฟไปหน่อยกินเบอะจนน้ำหนักพุ่ง78 ตอนนี้เริ่มมีปัญหาสุขภาพ ยืนได้แปปเดียวปวดเท้ามาก ปวดมากๆจริงๆ ควรออกกำลังกายแบบแบบไหน

ผมกำลังลดความอ้วนน่ะครับ ตอนนี้ผม นน87 กะลดให้เหลือ75 ตอนนี้ผมกินเวย์ตัวisolate ฝาแดงๆอยู่ครับ ผมเวทเทรนนิ่งวันละ1 ชม ตามด้วยไปวิ่ง อีก1 ชม ก็ราวๆ 500กว่า แคลที่เบิรนไปในการวิ่ง ละก็ซาวหน้าอีก10นาทีเป

ขออนุญาตเล่าพื้นหลังเล็กน้อยนะครับ เป็นข้อมูลประกอบเพื่อให้เห็นภาพ คือตอนนี้ผมอายุ 34 ปีแล้ว สมัยเรียนมหาวิทยาลัยเป็นคนรูปร่างค่อนข้างเล็ก (สูง 167 หนัก 49-50) สมัยเรียนนั้น ผมออกกำลังกายทุกวัน คือเต

เราน้ำหนัก 74 สูง167-169 ส่วนตัวเป็นคนกินหวานแต่ช่วงอยากลดน้ำหนักงดไปได้เดือนกว่าๆ+บางวันกินข้าวน้อยเพราะตื่นบ่าย2 เลยกินข้าวช้ามากๆ แต่ถ้าวันไหนไม่ไหวช่วง4ทุ่มจะไปกินข้าวแต่น้อยมากๆ น้ำหนักเลยขึ้นๆลง

สวัสดีครับ ผมเริ่มลดน้ำหนักมาครึ่งปีแล้ว เริ่มจากเดิน แล้วก็วิ่ง จนตอนนี้ผมวิ่งได้วันละ50-60นาที +ซิทอัพ ดันพื้นนิดหน่อย ซึ่งจากที่ศึกษามาจึงได้รู้ว่าผมกินโปรตีนในแต่ละวั