ถ้าเขียนเรื่องหัวใจอย่างเดียวก็เดิมๆ ละ
วันนี้หนูมาแสดงอีกมุมนึงละกันค่ะว่า
ออกกำลังกายมันเสริมให้อวัยวะอื่น มาช่วยดูแล
หัวใจด้วยค่ะ ซึ่งที่จะพูดวันนี้คือ ไขกระดูกค่ะ
.
เพราะถ้าคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไขกระดูกจะปล่อยทีมซ่อมหลอดเลือด (EPCs)
ส่งตรงมาที่หลอดเลือดหัวใจที่กำลังเรียกหาเลยค่ะ
แล้วมันรู้ได้ไงว่า หัวใจเรียกหาอยู่?
ธรรมชาติเขาออกแบบมาโคตรเท่ค่ะ
เป็นระบบ “ตะโกนหากันข้ามอวัยวะ”
แบบผู้ให้ผู้รับที่รู้ใจกันมาก อย่างกับระบบ
แอพซื้อของออนไลน์อะไรแบบนั้นเลย
▶️ ฝั่งไขกระดูก เมื่อคุณออกกำลังกาย
▪️ หลอดเลือดผลิตก๊าซ NO → สั่ง “เปิดประตู” ให้ EPCs พร้อมออก
▪️ เส้นประสาท sympathetic → กระแทกไหล่แบบ “ไปๆๆ ออกไปทำงาน!”
▪️ กล้ามเนื้อหลั่งสาร VEGF → ช่วยดันออกมาอีกระลอก
ผลลัพธ์: EPCs พุ่งออกจากไขกระดูกมากขึ้น
◀️ ฝั่งหัวใจ ก็ไม่ได้นิ่งเฉย
▪️ กล้ามเนื้อหัวใจ-หลอดเลือดปล่อยสาร SDF-1 ลอยไปในเลือด ซึ่งเป็นตัวดึงดูดเจ้าทีมซ่อมนี้ เหมือนตะโกนว่า “มารับตรงนี้โว้ย”
▪️ ฝั่งทีมซ่อมก็มีตัวจับสัญญาณนี้ (CXCR4) → คอยดมกลิ่น SDF-1 แล้ววิ่งตามแบบแม่นยำสุดๆ เออ เหมือนหมาเลยค่ะ
ผลลัพธ์: EPCs ไปถึงหัวใจเป๊ะ ไม่ได้ลอยมั่วในกระแสเลือด
(ซึ่งหลอดเลือดอวัยวะอื่นๆ ที่หลั่ง SDF-1 ได้ EPCs ก็ไปช่วยเช่นกัน)
.
สุดท้ายแล้ว EPCs จะไปตั้งหลักที่ microcirculation ของหัวใจ
และเริ่มภารกิจแบบทีมซ่อมบำรุงขั้นเทพ
✅อุดแผลเล็กๆ ของผนังหลอดเลือด จากการอักเสบ/อนุมูลอิสระ
✅กระตุ้นการสร้างเส้นเลือดใหม่ เพิ่มความทนทานต่อภาวะขาดเลือด
✅เพิ่มแขนงหลอดเลือด (Collateral flow) เผื่อทางหนีทีไล่เวลาเส้นไหนตัน
✅ปล่อย exosome–miRNA สั่งลดพังผืดในหัวใจ (ที่มาจากอายุ ความดันสูง การอักเสบเรื้อรัง)
พูดง่ายๆ คือ ออกกำลังกาย = รีเฟรชระบบหลอดเลือดหัวใจแบบทั้งก้อน
ตั้งแต่เส้นเล็ก เส้นใหญ่ ไปจนถึงฟังก์ชันซ่อมตัวเองครบวงจร
.
การออกกำลังกายยังช่วย
✔️ ลดไขมันส่วนเกิน
✔️ แก้ปัญหาภาวะดื้ออินซูลิน
✔️ ลดปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่ต้นทางของโรคหัวใจ
ดังนั้นมันไม่ใช่แค่ “ลดโอกาสเป็นโรคหัวใจ”
แต่คือการสร้าง ระบบเซฟตี้หลายชั้น ให้ร่างกาย
ต่อให้วันหนึ่งเจอโรคจริง ๆ
อาการจะเบากว่า และโอกาสรอดสูงกว่ามาก
ฟังดูเหมือนเวอร์ แต่จริง ๆ คือของขวัญจากร่างกาย
สำหรับคนที่ยอมเริ่ม เริ่มจนวันหนึ่งมันกลายเป็นนิสัย
และหัวใจดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❤️
สุดท้ายแล้วคุณจะต่างกับคนที่ไม่ได้ออกจริงๆ ค่ะ
Tensia
Link ⬇️
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ https://www.facebook.com/share/1AejSLZoRk/?mibextid=wwXIfr
โรคหัวใจมันน่ากลัว ตรงที่ จู่ๆจะมาตอนไหนไม่รู้ มาตอนนอนเล่น มาตอนทำงาน มาตอนขับรถ เป็นอะไรที่เสี่ยงมากๆ
วันนี้หนูมาแสดงอีกมุมนึงละกันค่ะว่า
ออกกำลังกายมันเสริมให้อวัยวะอื่น มาช่วยดูแล
หัวใจด้วยค่ะ ซึ่งที่จะพูดวันนี้คือ ไขกระดูกค่ะ
.
เพราะถ้าคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไขกระดูกจะปล่อยทีมซ่อมหลอดเลือด (EPCs)
ส่งตรงมาที่หลอดเลือดหัวใจที่กำลังเรียกหาเลยค่ะ
แล้วมันรู้ได้ไงว่า หัวใจเรียกหาอยู่?
ธรรมชาติเขาออกแบบมาโคตรเท่ค่ะ
เป็นระบบ “ตะโกนหากันข้ามอวัยวะ”
แบบผู้ให้ผู้รับที่รู้ใจกันมาก อย่างกับระบบ
แอพซื้อของออนไลน์อะไรแบบนั้นเลย
▶️ ฝั่งไขกระดูก เมื่อคุณออกกำลังกาย
▪️ หลอดเลือดผลิตก๊าซ NO → สั่ง “เปิดประตู” ให้ EPCs พร้อมออก
▪️ เส้นประสาท sympathetic → กระแทกไหล่แบบ “ไปๆๆ ออกไปทำงาน!”
▪️ กล้ามเนื้อหลั่งสาร VEGF → ช่วยดันออกมาอีกระลอก
ผลลัพธ์: EPCs พุ่งออกจากไขกระดูกมากขึ้น
◀️ ฝั่งหัวใจ ก็ไม่ได้นิ่งเฉย
▪️ กล้ามเนื้อหัวใจ-หลอดเลือดปล่อยสาร SDF-1 ลอยไปในเลือด ซึ่งเป็นตัวดึงดูดเจ้าทีมซ่อมนี้ เหมือนตะโกนว่า “มารับตรงนี้โว้ย”
▪️ ฝั่งทีมซ่อมก็มีตัวจับสัญญาณนี้ (CXCR4) → คอยดมกลิ่น SDF-1 แล้ววิ่งตามแบบแม่นยำสุดๆ เออ เหมือนหมาเลยค่ะ
ผลลัพธ์: EPCs ไปถึงหัวใจเป๊ะ ไม่ได้ลอยมั่วในกระแสเลือด
(ซึ่งหลอดเลือดอวัยวะอื่นๆ ที่หลั่ง SDF-1 ได้ EPCs ก็ไปช่วยเช่นกัน)
.
สุดท้ายแล้ว EPCs จะไปตั้งหลักที่ microcirculation ของหัวใจ
และเริ่มภารกิจแบบทีมซ่อมบำรุงขั้นเทพ
✅อุดแผลเล็กๆ ของผนังหลอดเลือด จากการอักเสบ/อนุมูลอิสระ
✅กระตุ้นการสร้างเส้นเลือดใหม่ เพิ่มความทนทานต่อภาวะขาดเลือด
✅เพิ่มแขนงหลอดเลือด (Collateral flow) เผื่อทางหนีทีไล่เวลาเส้นไหนตัน
✅ปล่อย exosome–miRNA สั่งลดพังผืดในหัวใจ (ที่มาจากอายุ ความดันสูง การอักเสบเรื้อรัง)
พูดง่ายๆ คือ ออกกำลังกาย = รีเฟรชระบบหลอดเลือดหัวใจแบบทั้งก้อน
ตั้งแต่เส้นเล็ก เส้นใหญ่ ไปจนถึงฟังก์ชันซ่อมตัวเองครบวงจร
.
การออกกำลังกายยังช่วย
✔️ ลดไขมันส่วนเกิน
✔️ แก้ปัญหาภาวะดื้ออินซูลิน
✔️ ลดปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่ต้นทางของโรคหัวใจ
ดังนั้นมันไม่ใช่แค่ “ลดโอกาสเป็นโรคหัวใจ”
แต่คือการสร้าง ระบบเซฟตี้หลายชั้น ให้ร่างกาย
ต่อให้วันหนึ่งเจอโรคจริง ๆ
อาการจะเบากว่า และโอกาสรอดสูงกว่ามาก
ฟังดูเหมือนเวอร์ แต่จริง ๆ คือของขวัญจากร่างกาย
สำหรับคนที่ยอมเริ่ม เริ่มจนวันหนึ่งมันกลายเป็นนิสัย
และหัวใจดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว ❤️
สุดท้ายแล้วคุณจะต่างกับคนที่ไม่ได้ออกจริงๆ ค่ะ
Tensia
Link ⬇️
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้