สลัดผัก เราควรทานเป็นมื้อไหนของวันคะ

คือตอนนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ(แบบเร่งด่วน แฮ่ๆ) อยากจะถามเพื่อนๆทุกคนว่า ถ้าหากเรากินแบบนี้จะน้ำหนักลดมั้ย ตอนเช้า : กินข้าว1ทัพพีตามปกติกับ กับข้าวที่ไม่อ้วนมาก ตอนกลางวัน+ตอนเย็น : กินสลัดเ

ปกติเป็นคนออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วันอยู่แล้วค่ะ ก็มีวิ่ง 40 นาที ปั่นจักรยาน 40 นาที ยกเวท สลับกันไป โดยรวมอยู่ในฟิตเนท เกือบ 2 ชม แต่ ปัญหามันอยู่ที่ว่า..น้ำหนักของเราไม่ลดลงเลย มันคงที่มานานมากๆ

เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักพุ่งทะลุปรอท รู้สึกเลยว่าเสื้อผ้าคับอย่างเห็นได้ชัด ผมเป็นคนมีปัญหาเรื่องไขมันด้วยครับ เลยยิ่งกลัวว่าจะยิ่งแย่ ตอนนี้เลยพยายามลดดน้ำหนัก ออกกำลังกาย และปรับพฤติกรรมการกินหน่อย ที่

ตามหัวข้อเลยครับ ยี่ห้ออะไร รสอร่อยไหม ครับ :)

คือผมวิ่งประมาน 4กม.(40นาทีได้มั้งครับ) แต่ปัญหาคือผมไปประมาณ5โมงเย็นกว่าจะกลับบ้านมากินข้าวเย็นก็ 6.30 เเล้วอะครับ เข้าคำถามเลยนะครับ ผมเคยได้ยินมาว่าอย่ากินอาหารหลัง6โมงอะครับแต่สิ่งที่ผมทานคือสลัดผ