ช่วยแนะนำการออกกำลังกาย สำหรับวัยผู้สูงอายุหน่อยครับ(แม่)

แต่ก่อนแม่ผมขยันทำงานมาก ทำงานทั้งวันเลยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดี

แต่ช่วงพักหลังๆมานี่ แม่มักจะง่วงนอนบ่อย หลับไว และก็กินเยอะขึ้น

เลยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไขมันเริ่มเกาะตามพุง เอว และแขนครับ

อ่ออ ลืมบอกไป คุณแม่อายุ 57ปี แล้ว ผมอยากรู้ว่า ควรออกกำลังกายแนวไหนดี

กลัวออกแบบที่เราวัยรุ่นออกกันมันจะไม่ไหว กลัวระบบ หัวเข่า และข้อเท้าจะพัง

มีอาหารเสริมอะไรแนะนำบ้างครับ ผมอยากให้คุณแม่ร่างกายแข็งแรง อยู่กะผมไปนานๆ

ขอบคุณทุกคนมากครับ ^^