สรุป กุ้ง หอย ปู ปลาหมึก ไข่ปลา นี่โปรตีนรึป่าว ??

จำได้ว่า แหล่งโปรตีน ที่เรา ท่องคร่าว  คือ
เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว  นม  ..อื่นๆ

แล้ว เนื้อสัตว์จำพวก   กุ้ง  ปลาหมึก ที่เขา ว่า กินแล้ว  คอเลสเตอรอลสูง   มันมีโปรตีนอยู่มั๊ย  หรือ ไขมัน เยอะ เอ๊ะนี่ ชัก งง  ไขมันกะคอเรสเตอรอล

แล้ว หอย   กะ ปู  หละ  มีโปรตีนรึป่าว


ไข่ปลาอีก  ที่เป็น พวงๆ รังๆ  เป็นล้านๆๆๆๆๆ ฟอง  นี่เหมือนไข่ไก่มั๊ย ที่มีไขมัน  จากนิวเคลียส(ไข่แดง)