เทคนิคการลดความอ้วน

มีทิคไหมค่ะพอดีปิดเทอมอยากดูเเลตัวเองอยากสุขภาพดีเเนะนำการกินว่าควรกินอะไรหรือมีอะไรดีๆบอกได้เลยค่ะเเอปพิเคชั่นหรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

สวัสดีค่ะ เราอยากจะได้คำแนะนำจากเพื่อนๆในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยใครพอจะมีคำแนะนำวิธีดีๆบ้างไหมคะ เราหนัก 75 สูง 160 แต่เมื่อ 3 ปีที่แล้วเราน้ำหนัก 45 สูง 157 3 ปีที่ผ่านมาทำให้น้ำหนักเราขึ้นอย่างรวดเ

คือกำลังจะลดน้ำหนักคะ ตอนเเรกก็กินกินพวกสลัดหละคะเเต่ว่าไม่ได้ออกไปข้างนอก อยู่เเต่บ้านเลยไม่รู้จะกินข้าวกับอะไรดีอะคะ

ตอนนี้สูง 176 cm. น้ำหนักตัว 105 kg กำลังกลับมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกอึดอัดตัวมากๆ โดยเฉพาะที่พุง เอว และต้นขา รู้สึกไม่คล่องตัวเหมือนแต่ก่อน ที่สำคัญเสียบุคลิกกับความมั่นใจ เพราะใครๆก็

ชวนเพื่อนๆสมาชิกชาวพันทิปมาแชร์ประสบการณ์จากคู่ตัวเองหรือคนรอบๆข้างที่พบเจอไว้เป็นแนวทางในการใช้ชีวิตคู่กันค่ะ อยากขอเทคนิคคู่รักที่อยู่ด้วยกันมายาวนานเกิน 10 ปี มีวิธีปรับการใช้ชีวิตคู่ยังไงบ้างไม่ให

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

คือเราเป็นคนผอมเเต่พอหลังๆมานี้มีเรื่องเครียดเยอะเลยปล่อยตัวกินละไม่ออกกำลังกายเริ่มอวบค่ะ ใครมีอันไหนดีเเนะนำกันหน่อยค่ะ เราจะเอามากินควบคู่กับออกกำลังกาย

เราจะซื้อเสื้อวอร์มไฮคิวเเต่ไม่รู้จะซื้อไซส์ไหนดีเเนะนำหน่อยค่ะ(เค้าสูง165+นน40)ควรใส่ไซส์ไหนดีคะ

ผมพึ่งเข้ามหาวิทยาลัยมา รู้สึกว่าตัวเองอ้วนเพราะสูง172 อายุ18 เพศชาย น้ำหนัก85 แต่ตอนผมอยู่ม.4 สูง171 น้ำหนัก68-70 เลยรู้สึกว่าอ้วนมากเพลียง่าย เริ่มมาออกกำลังกายได้3-4วัน วันล่ะ200-300แคล ผมไม่ค่อยมี