การปั่นจักรยานหรือคาดิโอแบบต่างๆด้วยความหนืดเยอะ จะช่วยสร้างกล้ามบ้างหรือป่าวคะ?

กระทู้คำถาม

การปั่นจักรยานหรือคาดิโอแบบต่างๆด้วยความหนืดเยอะ จะช่วยสร้างกล้ามบ้างหรือป่าวคะ?

พอดีปั่นจักรยานแล้วลองปรับความหนืดเยอะๆ รู้สึกเหมือนเล่นกล้ามขาเลย

แต่เคยได้ยินว่าคาดิโอไม่สร้างกล้ามแต่ทำลายกล้าม เลยสงสัยค่ะ

ถามด้วยความไม่รู้จริงๆน๊าคะ

ถูกใจให้พอยต์

พี่ก็ว่างั้นแหละ

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 1

สร้างกล้ามเนื้อได้ครับ   แต่มันมีเงื่อนไขของมัน   คือจะไม่ได้กล้ามเนื้อใหญ่โตเหมือนเล่นเวท   ซึ่งคุณเป็นผู้หญิงคงไม่ติดใจเรื่องนี้

กับอีกข้อคือ   ถ้าปรับฝืดและขี่ติดต่อกันนานๆ   จะเป็นอันตรายต่อข้อเข่า

วิธีการที่ดีถ้าอยากทำแบบนี้ให้ฝึกในแบบ Hill interval   คือปรับฝืดสลับกับผ่อน   ซึ่งจะทำให้รูปแบบการฝึกคล้ายคลึงกับการเล่นเวท   ทำสักสัปดาห์ละ 2 ครั้งก็พอแล้ว

ทำคาร์ดิโอถ้าไม่ถึงขนาดรวมกันสัปดาห์ละ 7 - 8 ชั่วโมงขึ้นไป   ไม่ทำลายกล้ามหรอกครับ