โดยปกติผมจะเล่นบาส เป็นคาดิโอ อยู่แล้ว
แล้วก้จะมีวิดพื้น โหนบา สควอต แล้วก็มีดัมเบลไว้เล่นแขนอยู่คู่เดียว ข้างละ4กิโล
เล่นแต่ละครั้งก็เล่นจนกล้ามเนื้อล้านะครับ ที่เรียกกันว่าฉีกขาดแล้วมีการซ่อมแซมนั่นแหละครับ
ก็จะเจ็บๆอยู่2 3 วัน ปกติ ก็กินอาหารทั่วไป แต่จะสั่งเนื้อ หาโปรตีนกินเยอะๆ ถ้ามีโอกาศ
เลยอยากถามว่า เหมาะที่จะกินเวย์ไหมครับ หรือสิ้นเปลืองเปล่าๆ เริ่มจะขี้เกียจสรรหาโปรตีนมากินเอง
เลยจะกินเวย์เอา แล้วถ้ากินดี ต้องกินน้อยกว่าคนเข้ายิม ไหมครับ