ออกกำลังกายแบบไหน ? ลดน้ำหนักได้เร็วคะ

ก่อนอื่นก็ขอบอกว่าตั้งกระทู้ครั้งแรกนะคะ พอดีอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ ตอนนี้หนัก 80 อยากลดซักประมาณ 20 โล ภายในเวลา 5-6 เดือนค่ะ แต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสเลย คือใครพอมีวิธีการออกกำลังกายที่บ้านแนะนำบ้างคะ ตอนนี้ก็พยายามควบคุมแคลอรี่ไปด้วย ออกกำลังกายโดนการเล่นฮูลาฮูปบ้าง อะคะ ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ อยากลดความอ้วนเพื่อสุขภาพและเพื่อได้งานที่ดีทำอะค่ะ เพราะส่วนใหญ่เขาจะรับแต่คนหุ่นดีๆ