อายุ 14 อยากลดน้ำหนักมาก

คือผมกำลังจะไปเล่นฟิตเนส ไปแบบหุ่นธรรมดาแต่หนักไปที่พุงอ่ะ น้ำหนัก70จะขึ้น80แล้วครับ ผมเป็นคนใส่เสื้อแล้วไม่ค่อยจะดูอ้วนสักเท่าไรครับ แต่ถอดเสื้อออกเท่านั้นละ พุงจัดหนักเลย จุดประสงค์หลักเลยจะลดพุงก่อ

คือ ผมหนัก 73 ส่วนสูง 173 ซม. มีความรู้สึกว่าอยากเพิ่มกล้ามท้องและกล้ามแขน ผมต้องควบคุมอาหารยังไงให้พอดี และ ผมควรใช้เครื่องออกกำลังกายแบบไหนดี เพราะ ผมเป็นคนไม่เข้าฟิตเนสเลย อยากออกกำลังกายอยู่บ้านคร

ผมอายุ14จะ15เดือนหน้า หนักประมาณ80-90 สูง173ครับ อยากลดน้ำหนักมมากครับ อยากรักษาหุ่น/สุขภาพด้วย แล้วปีหน้าว่าจะเรียน รด. กลัวทำไม่ไหวด้วย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีอ่ะครับ ขอวิธีการ/แนวทาง ที่เห็นผลหน่อย

ก่อนอื่นก็ขอบอกว่าตั้งกระทู้ครั้งแรกนะคะ พอดีอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ ตอนนี้หนัก 80 อยากลดซักประมาณ 20 โล ภายในเวลา 5-6 เดือนค่ะ แต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสเลย ;( คือใครพอมีวิธีการออกกำลังกายที่บ้านแนะนำบ้างคะ

ผมไม่เคยเข้าฟิตเนสเลยครับ ไม่มีความรู้อะไรเลย ถ้าผมจะเข้าฟิตเนส ผมควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับเวทไปพร้อมๆกันเลยใช่มั้ยครับ แล้วมันจะสลายน้ำหนักได้เยอะไหมครับ แล้วก็คาร์ดิโอกับเวทมีข้อแตกต่างกันในเรื่อ

ผมผอมมาก ส่วนสูง 168 น้ำหนัก 45 กิโล ทานเวย์โปรตีน ควรออกกำลังกาย แบบไหนดีครับพอดีไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสเลยครับ อยากน้ำนักขึ้นสัก 5-10กิโล แล้วควรทานอาหารแบบไหนบ้างครับ

จขกท สูง173 น้ำหนัก53 นะคะ มันควรจะดูไม่อ้วนใช่ไหมคะ แต่รู้สึกว่าอ้วนกว่าที่ควรจะเป็นมากเลย ลองออกกำลังกายแล้วก็รู้สึกมีไขมันส่วนเกินมากอยู่ดี ทำยังไงดีคะ😭

ผมอายุ14ปี น้ำหนัก91กิโลกรัม สูง173 คืออยากลดมาก เพราะอ้วน ความดันสูงแล้ว ตอนผมอายุ6ปี ผมเรียนตีแบดเดี่ยว เรียนไปเรียนมาเลยเบื่อเพราะเรียนคนเดียว ไม่มีเพื่อนเลย หยุดเล่นตอนอายุ12 ผมเลยเริ่มอ้วนขึ้นเพร