อายุ 14 อยากลดน้ำหนักมาก

คือ ผมหนัก 73 ส่วนสูง 173 ซม. มีความรู้สึกว่าอยากเพิ่มกล้ามท้องและกล้ามแขน ผมต้องควบคุมอาหารยังไงให้พอดี และ ผมควรใช้เครื่องออกกำลังกายแบบไหนดี เพราะ ผมเป็นคนไม่เข้าฟิตเนสเลย อยากออกกำลังกายอยู่บ้านคร

คือผมกำลังจะไปเล่นฟิตเนส ไปแบบหุ่นธรรมดาแต่หนักไปที่พุงอ่ะ น้ำหนัก70จะขึ้น80แล้วครับ ผมเป็นคนใส่เสื้อแล้วไม่ค่อยจะดูอ้วนสักเท่าไรครับ แต่ถอดเสื้อออกเท่านั้นละ พุงจัดหนักเลย จุดประสงค์หลักเลยจะลดพุงก่อ

ก่อนอื่นก็ขอบอกว่าตั้งกระทู้ครั้งแรกนะคะ พอดีอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ ตอนนี้หนัก 80 อยากลดซักประมาณ 20 โล ภายในเวลา 5-6 เดือนค่ะ แต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสเลย ;( คือใครพอมีวิธีการออกกำลังกายที่บ้านแนะนำบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยครับ เรากำลังจะสมัครงานไปเป็นเซลล์ของฟิตเนสแห่งนึงในชลบุรีครับ แต่ติดที่ว่าเราไม่มีประสบการณ์เกี่ยวกับฟิตเนสเลย(ตอนฝึกงานไปทำโค้ชฟุตบอล) ส่วนตอนเรียนก็ไม่ค่อยสนใจเรื่องการออกกำลังกายในยิมเ

เราอายุ17 สูง162 หนัก50 อยากทราบว่าควรกินวันละกี่แคลคะ ค้นกูเกิลบอกให้กินวันละ1300แคล ถามในแชทgptบอกให้กินวันละ1600-1900 โดยปกติเราไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ เคยอ้วนมาก่อนด้วยหนัก55 ที่ลดมาคือเราเปลี่ยนพ

ผมอายุ14จะ15เดือนหน้า หนักประมาณ80-90 สูง173ครับ อยากลดน้ำหนักมมากครับ อยากรักษาหุ่น/สุขภาพด้วย แล้วปีหน้าว่าจะเรียน รด. กลัวทำไม่ไหวด้วย แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีอ่ะครับ ขอวิธีการ/แนวทาง ที่เห็นผลหน่อย

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

จขกท. ตั้งแต่ว่าจะลดน้ำหนักจริงๆ จังๆ สักที หลังจากปล่อยอืดอ้วนฉุ จน 90 กก. แล้ว เลยอยากจะสมัคร fitness first ที่สาขาเซนทรัลบางนา รายละเอียดและค่าแรกเข้าต่างๆ เสียยังไงคะ อยากสอบถามพี่ๆ เพื่อนๆ ดู จ

พอดีว่าช่วงนี้การเงินเราตึงๆ บวกกับเรียนหนักไม่มีเวลาไปฟิตเนสเลยค่ะ สามารถยกเลิกสัญญา ได้มั้ย ระยะเวลาสัญญา1ปีค่ะ เราพึ่งเล่นไปได้ประมาณ2เดือนค่ะ บวกกับช่วงนี้เรากลับบ้านเกิดบ่อยค่ะเลยไม่ค่อยมีเวลาด้