ทำไงถึงผอม??ให้น้ำหนักลงซัก 6 โล

เป็นคนที่กินอะไรก็อ้วนๆๆๆๆๆ...หายใจเข้ายังอ้วนเลยค่ะ..ตอนนี้หนัก 53 สูง 155 อาจจะดูอวบๆนะแต่อีกสักหน่อยคงอ้วน..อยากจะลดให้เหลือ 47 ให้ได้...ไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆค่ะเพราะกลับมาถึงบ้านก็ 20:00 กว่าๆแล้ว..แนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆหน่อยค่ะ
#ขอบคุณค่ะ 💓💓