ชอบเป็นตะคริว ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

เวลาเดินเยอะ ๆ จะเป็นตลอดเลยค่ะ ทรมานมาก ทำให้เป็นอุปสรรคเวลาไปเที่ยวมากเลยค่ะ
พอเดินเยอะ ๆ จะเริ่มเกร็งที่นิ้วเท้าก่อน แล้วก็จะขึ้นมาที่น่องทั้งสองข้างเลย เป็นเยอะมาก เจ็บปวดมากค่ะ
กว่าจะหายปวดเป็นอาทิตย์เลยค่ะ ทำให้เที่ยวไม่สนุก เป็นภาระคนอื่นอีก
ไม่ทราบว่ามียากิน หรือมีวิธีรักษาให้หายขาดบ้างไหมคะ
รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบพระคุณมากมากเลยค่ะ