เป็นตะคริวบ่อยมากทำยังไงดีคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เป็นตะคริวบ่อยมากทั้งตอนนอน ตอนนั่ง แล้วเดี๋ยวนี้ชอบเป็นเวลาจะขับรถด้วยค่ะชอบเป็นตรงน่องแล้วนิ้วเท้า ค่ะทำยังไงดีคะ ชอบปวดตรงน่องขาด้วย ตอนนี้ปวดน่องขาทั้ง2ข้างเลยค่ะ