กำลังใจการลดน้ำหนัก ของทุกคนคืออะไรค้ะ

ใครมีวิธีลดน้ำหนักเจ๋งๆ เห็นผลไวมาแชร์กันหน่อยสิค่ะ อยากลดน้ำหนักสัก 15 กก. แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะต้องทำงานตลอดดด อยากเน้นเรื่องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นหลัก เคยลองงดทานพวกแป้งแล้วแต่เหมื

อยากให้มาแชร์กัน ดิฉันกำลังลดน้ำหนักและอยากได้สูตรลดน้ำหนักที่ไม่ทำร้ายตัวเองค่ะ

ผมเรียนอยู่ปี3 อายุ21ปีคับ สูง 172 cm หนัก 80kg. เมื่อ1เดือนก่อน ผมไปเตะฟุตบอลเกือบทุกวัน เพราะปิดเทอม น้ำหนักลงไป 2 kg เหลือ 78kg คับ ออกกำลังกายแต่การบริโภคเหมือนเดิมเรย พอเปิดเทอมมา กลายเป็น 80 เท่

ใครมีสูตรอาหารลดน้ำหนัก และขนมไขมันต่ำบ้างคะ ต้องการลดน้ำหนักค่ะ. คิดว่าถ้าออกกำลังกายไปแต่ยังกินเหมือนเดิมไม่ลงแน่ๆ ลองหาสูตรหลายๆสูตรดูค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นทูน่า ซึ่งเราไม่ค่อยชอบอ่ะค่ะ ใครมีเมนูเด็ดๆ

ผมเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำเปล่า ทีนี้ อะไรก็มันขาดความพอดี ไม่ว่ามากไปหรือน้อยไป มันก็เกิดโทษได้ ก่อนหน้านี้ ผมไม่เคยนับเลยว่า วันนึง ผมดื่มน้ำเปล่ากี่ลิตร? เห็นมีสูตรคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงอะไรด้วย รวมถึง

พอดีเราอยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากศึกษาหาข้อมูล ว่าระหว่างเราจะเข้าฟิตเนท หรือต่อยมวยดีคะแบบไหนจะลงดีกว่ากัน ที่คิดไว้ว่าถ้าเข้าฟิตเนท เราคงเล่นแค่ลู่วิ่ง เคยพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองแล้วแต่ไม่เห็

อยากลดน้ำหนักครับ แต่ไม่มีเวลาไปเข้ายิมเหมือนคนอื่นเขา เลิกงานดึกครับ เต็มที่ก็ได้แต่เต้น T25 (ซึ่งไม่ครบ 25 ก็เหนื่อยแล้ว) ใครพอมีสูตรคุมอาหาร เครื่องดื่ม (แบบง่ายๆซื้อเอา ไม่ทำเอง) และการออกกำลังกา

แม่ผ่าคลอดมาค่ะลูกสาวคนแรก ตอนนี้ใกล้ครบ 6 เดือนแล้วค่ะปัจจุบันทานนมแม่อยู่ อยากเสริมนมผงที่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก และขับถ่ายง่ายค่ะ แม่ให้น้องนมสูตรไหนกันคะ

คือตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ช่วงนี้พุ่งเริ่มออก2ชั้น ขาก็ใหญ่ ตอนนี้คือเราคุมอาหาร+ออกกำลังกาย คือควรออกแบบไหน ทุกวันนี้คือ สควอต3นาที situp10นาที และอีก2ท่าคืออยากรู้ว่าคนที่ออกกำลังกาย เ