วิธีลดน้ำหนักเจ๋งๆ

ใครมีวิธีลดน้ำหนักเจ๋งๆ เห็นผลไวมาแชร์กันหน่อยสิค่ะ อยากลดน้ำหนักสัก 15 กก. แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายเพราะต้องทำงานตลอดดด อยากเน้นเรื่องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นหลัก เคยลองงดทานพวกแป้งแล้วแต่เหมือนร่างกายจะสู้ไม่ไหว หมดแรง ใครพอจะมีสูตรเด็ดขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ไม่เอาพวกยาลดน้ำหนักนะค่ะ ขอบคุณค่ะ