ของทอด ของหวานได้ค่ะ เเต่ต้องดัดเเปลงนะ
ผักทอด เต้าหู้ทอด ของหวานก็เน้นผลไม้ เน้นของจากธรรมชาติที่ไม่ปรุงเเต่งเยอะ
เพิ่มกากใยให้เยอะหน่อยจะได้อยู่ท้อง เน้นปลา เต้าหู้ ไข่เป็นหลัก โปรตีนติดมันเลิกไป
ข้าวก็กินข้าวกล้องค่ะ กากใยเยอะ เเรกๆเอามาผสมกับข้าวสวยก่อน เเล้วค่อยเพิ่มสัดส่วน
อาหารให้กินวันละ 5 มื้อได้นะคะ เเต่เน้นพวกผลไม้กับนม

ออกกำลังกายไม่ต้องเอายาก ถ้าน้องชอบเสียงดนตรี พาเต้นเลยค่ะ
หรือจะพาไปเล่นปีนป่ายก็ได้นะ พวกแทรมโปลีนเด็กๆชอบค่ะ

ลูกชายเราเกือบ 6ขวบ กินเยอะมากค่ะ พาไปกินบุฟเฟต์พิซซ่ากินไป 6 ชิ้น เท่ากับกินคนเดียวถาดนึง
เมื่อเช้ากินเบอร์เกอร์ไป2ชิ้น เราชิ้นเดียวยังจุก เเต่เขาชอบกินผักผลไม้ด้วย
เเรกๆยากอยู่ ถ้าเป็นชิ้นไม่กิน บดใส่ไข่เจียวเลยค่ะ หรือจะบดผสมกับเนื้อกับปลา ทำเป็นลูกชิ้นก็ได้
ที่สำคัญคือเด็กๆ ปล่อยให้วิ่ง ปล่อยให้ซน(ในที่ๆไม่เดือดร้อนคนอื่น)
ลูกเราหนัก 27โล สูง115ค่ะ กินเยอะมากเเต่น้ำหนักไม่ดีเท่าไหร่ เเต่เนื้อเเน่นเพราะมีกล้ามเนื้อด้วย

ลองเอาที่เราเเนะนำไปปรับใช้เอานะคะ ^^