เริ่มเล่นเวท ควรเตรียมตัวยังไงดีคับ

ผมเล่นเองอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปฟิตเนส ผมมีดัมเบลอยู่แค่อันเดียวเล่นไปเลื่อยๆ แต่บังหาท่าเล่น ต้นขาไม่ได้เลย ที่หาได้ส่วนมากจะเป็นท่าที่ต้องใช้อุปกรที่ฟิตเนส

กราบเรียนคนที่เข้ามาคับ(หรือหลงเข้ามา555+) ผมมีเรื่องอยากปรึกษาเกี่ยวกับการเล่นเวท คือตอนนี้ผมอายุ19ปี สูง190 น้ำหนัก77 เป็นคนผอมแต่มีพุง-...- ปกติไม่ได้ออกกำลังกายหรอกคับ แต่ช่วงนี้พึ่งหันมาดูแลตัวเ

ขอปรึกษาคับ ผมเริ่มเล่นเวทมาสักเกือบเดือน ช่วงแรกเล่นแบบfull body หลังจากเล่นเสร็จเหมือนจะไข้ เลยเปลี่ยนมาเล่นแบบแยกส่วน จ. อก อ. หลัง พ. แขน พฤ. ไหล่ ศ. อก หลังแขน ส. หลัง หน้าแขน อา. พัก ส่

สวัสดีคับ ชาวPantip ผมมีไรจะปรึกษา ชาวpantipคับ เรื่องมีอยู่ว่า ผมมีเพื่อนอยู่4คนคับ เป็นผู้ชายทั้งหมดเลยคับ แต่ว่าเพื่อนคน1อะคับ ชื่อ บอส เป็นเพื่อนสนิทผมมากกก แต่ว่ามันชอบทำให้ความรักผมไม่สมหวัง ผมก

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ผมกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก มาสอะคับแต่ก้มีกล้าม แล้วเหนียงก้ใหญ่ขึ้นคับ แต่ไม่มีพุง เป็นเพราะไรคับ ควรทำไงดี

คือตอนนี้ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวทอะคับ ควรเริ่มตรงไหนดีคับ อาหารควรควบคุมยังไง

ผมอายุ 14 สูง 175 คับ เวลานอนหลับไปซักพักแล้วมันปวดหลังอะคับแล้วก็คอด้วยคับ ไป รร.ก็ปวดบ้างคับ ทำไงดีคับ ไม่รู้ว่าแบกหนังสือหนักด้วยมันจะเกี่ยวหรือป่าว กระเป๋าหนักประมาณ 3-4 กิโลกรัม ขอคำแนะหน่อยคับ

อยากได้อกต้องวิดท่าไหน ไหล่กว้างวิดท่าไหน หลังวิดท่าไหน มันวิดคนละท่าผมเข้าใจถูกไหมคับ555555 ต้องการแค่แบบให้หุ่นดีๆแต่ไม่ต้องการให้บึกอะคับ