เริ่มเล่นเวท ควรเตรียมตัวยังไงดีคับ

ผมเล่นเองอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปฟิตเนส ผมมีดัมเบลอยู่แค่อันเดียวเล่นไปเลื่อยๆ แต่บังหาท่าเล่น ต้นขาไม่ได้เลย ที่หาได้ส่วนมากจะเป็นท่าที่ต้องใช้อุปกรที่ฟิตเนส

ผมอายุ 14 สูง 175 คับ เวลานอนหลับไปซักพักแล้วมันปวดหลังอะคับแล้วก็คอด้วยคับ ไป รร.ก็ปวดบ้างคับ ทำไงดีคับ ไม่รู้ว่าแบกหนังสือหนักด้วยมันจะเกี่ยวหรือป่าว กระเป๋าหนักประมาณ 3-4 กิโลกรัม ขอคำแนะหน่อยคับ

ผมอายุ 16 ปี รู้สึกว่าตัวเองเปนโรคขาดฮอโมนเพศชายคับเพราะว่าผมเปนคนอ้วน เตี้ย และหน้าอกใหญ่กว่าคนอ้วนทั่วๆไปอะคับ ขนตามร่างกายก้อไม่ค่อยมี อวัยวะเพศก้อเล็กมากๆ ผมควรทำไงดีคับ เครียดมากๆๆ **ถ้าผมใช้สิท

สวัสดีคับ มีเรื่องอยากขอความเห็นคับ คือ ผมกันแฟนเราเป็นผู้ชายทั้งคู่อะคับแต่คือเราทั้งสองก็ยังไม่ได้บอกที่บ้านแล้วแฟนผมเป็นคนเชื่อจีนอะคับคือคนจีนเขาจะชอบลูกชายมากกว่าอะคับแล้วท่าแฟนผมไปบอกพ่อแม่เขาผม

คือผมเป็นผู้ชายที่อ้วนลงขากับก้นแล้วมันใหญ่มาก แล้วผมไปสควอท มีแต่คนทักว่าทำไมขาใหญ่ขึ้น คืออยากขากับก้นเข้ารูปเล็กลงคับ อยากให้ช่วยแนะนำท่าหน่อยคับ ปล.เข่าผมไม่ดีนะคับเอ็นเข่าเคยฉีกใช้ท่ากระโดดหรือท่

กราบเรียนคนที่เข้ามาคับ(หรือหลงเข้ามา555+) ผมมีเรื่องอยากปรึกษาเกี่ยวกับการเล่นเวท คือตอนนี้ผมอายุ19ปี สูง190 น้ำหนัก77 เป็นคนผอมแต่มีพุง-...- ปกติไม่ได้ออกกำลังกายหรอกคับ แต่ช่วงนี้พึ่งหันมาดูแลตัวเ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ข้อมูลส่วนตัวนะครับ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 67 กก. ส่วนสูง 177 ซม. อุปกรณ์ : มีแค่ ดัมเบลล์ 10 กก. 1 คู่ อยากจะได้ท่าฝึกเวท ด้วยดัมเบลครับ ใครพอจะมีท่าการเล่นต่าง ๆ แนะนำบ้างครับ (เล่นที่บ้าน) ขอบคุณล่ว

ผมกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก มาสอะคับแต่ก้มีกล้าม แล้วเหนียงก้ใหญ่ขึ้นคับ แต่ไม่มีพุง เป็นเพราะไรคับ ควรทำไงดี