เริ่มเล่นเวท ควรเตรียมตัวยังไงดีคับ

ผมเล่นเองอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปฟิตเนส ผมมีดัมเบลอยู่แค่อันเดียวเล่นไปเลื่อยๆ แต่บังหาท่าเล่น ต้นขาไม่ได้เลย ที่หาได้ส่วนมากจะเป็นท่าที่ต้องใช้อุปกรที่ฟิตเนส

ผมอายุ 14 สูง 175 คับ เวลานอนหลับไปซักพักแล้วมันปวดหลังอะคับแล้วก็คอด้วยคับ ไป รร.ก็ปวดบ้างคับ ทำไงดีคับ ไม่รู้ว่าแบกหนังสือหนักด้วยมันจะเกี่ยวหรือป่าว กระเป๋าหนักประมาณ 3-4 กิโลกรัม ขอคำแนะหน่อยคับ

กราบเรียนคนที่เข้ามาคับ(หรือหลงเข้ามา555+) ผมมีเรื่องอยากปรึกษาเกี่ยวกับการเล่นเวท คือตอนนี้ผมอายุ19ปี สูง190 น้ำหนัก77 เป็นคนผอมแต่มีพุง-...- ปกติไม่ได้ออกกำลังกายหรอกคับ แต่ช่วงนี้พึ่งหันมาดูแลตัวเ

ผมกินเวย์เพิ่มน้ำหนัก มาสอะคับแต่ก้มีกล้าม แล้วเหนียงก้ใหญ่ขึ้นคับ แต่ไม่มีพุง เป็นเพราะไรคับ ควรทำไงดี

ข้อมูลส่วนตัวนะครับ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 67 กก. ส่วนสูง 177 ซม. อุปกรณ์ : มีแค่ ดัมเบลล์ 10 กก. 1 คู่ อยากจะได้ท่าฝึกเวท ด้วยดัมเบลครับ ใครพอจะมีท่าการเล่นต่าง ๆ แนะนำบ้างครับ (เล่นที่บ้าน) ขอบคุณล่ว

ผมอายุ 16 ปี รู้สึกว่าตัวเองเปนโรคขาดฮอโมนเพศชายคับเพราะว่าผมเปนคนอ้วน เตี้ย และหน้าอกใหญ่กว่าคนอ้วนทั่วๆไปอะคับ ขนตามร่างกายก้อไม่ค่อยมี อวัยวะเพศก้อเล็กมากๆ ผมควรทำไงดีคับ เครียดมากๆๆ **ถ้าผมใช้สิท

คือตอนนี้ผมกำลังจะเริ่มเล่นเวทอะคับ ควรเริ่มตรงไหนดีคับ อาหารควรควบคุมยังไง

พอดีผมไปเล่นเวท แล้วยกท่าเล่นอก ออกแรงดันมากๆแล้วรู้สึกปวดรอบตาเลยลุกออกมาส่องกระจกแล้วเจอเป็นแบบนี้ครับ เป็นใต้ตาทั้ง 2ข้างเลยคับ https://www.picz.in.th/image/vPEIR

ผมเป็นคนที่ชอบตั้งปัญหา อยากรู้คำตอบอะไรประมาณนี้อะคับขี้สงสัยอะคับ ชอบธรรมชาติ ชอบกิจกรรมที่ทำงานเป็นส่วนรวม ผมเล่นดนตีได้คับ เล่นกีฬาได้คับ แต่ผมไม่รู้ว่าผมควรเรียนอะไรในตอนนี้อะคับ บ้างทีผมก็อยากเป