หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอท่าเล่นเวทขาหน่อยคับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
ผมเล่นเองอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปฟิตเนส ผมมีดัมเบลอยู่แค่อันเดียวเล่นไปเลื่อยๆ
แต่บังหาท่าเล่น
ต้นขาไม่ได้เลย
ที่หาได้ส่วนมากจะเป็นท่าที่ต้องใช้อุปกรที่ฟิตเนส
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอถามหน่อยครับ อยากจะเล่นเวทที่บ้าน แค่ดัมเบลพอมั๊ย คือว่าบาร์เบลมันเก็บยากอ่ะครับ
คือ ฟิตเนสที่เล่นอยู่อุปกรณ์ค่อนข้างน้อย ถ้าเล่นหลายคนก็ต้องต่อคิว เลยกะว่า เอาฟิตเนสเป็นที่สำหรับว่ายน้ำ ตีแบด อบซาวน่า ดีกว่า ส่วนเล่นเวท กับคาดิโอ จะย้ายมาเล
คนดี มีคุณธรรม ค้ำจุนโลก
มีดัมเบลแค่ 1 คู่ สามารถเล่นเวทแบบ "พีระมิด" ได้ไหมครับ
รบกวนเพื่อนๆพี่ๆที่เล่นเวท ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ผมเล่นเวทมาได้ 3-4 เดือนแล้ว ตามโปรแกรมแทรนเนอร์ต่างประเทศ (ผมซื้อหนังสือมาจากอเมริกา) ซึ่งในอาทิตย์หน้านี้ จะ
สมาชิกหมายเลข 1517849
ดัมเบลควรเล่นสัปดาห์ะกี่วันครับ
คือตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสมา2เดือนแล้ว ร่างการเริ่มมีกล้ามเนื้อหน่อยๆแล้ว เลยอยากจะซื้อดัมเบล ติดบ้านไว้ออกกำลังบ้าง แต่ยังเข้าฟิตเนสอยู่นะครับไม่ได้เลิก เล่นแขนตอนน
สมาชิกหมายเลข 955402
มีใครเวทที่บ้านอย่างเดียวจนเห็นผลบ้างครับ
ผมสูง 178 หนัก 64 ผอมลงพุงอะครับ เคยเล่นฟิตเนสมาแบบเล่นๆหยุดๆ เพราะว่าฟิตเนสอยู่ไกล บางวันเลิกงานเหนื่อยๆก็ไม่อยากขับรถไป แถวหอก็ไม่ค่อยมี เลยคิดว่าจะซื้ออุปกรณ
ไวท์ช็อค
⏳ไม่มีเวลา แต่อยากหุ่นดี? ลอง 3 ท่า “Full Body” นี้ก่อน แม้เหนื่อย แต่เห็นผลจริงครับ
เพื่อนๆเคยไหมครับ อยากออกกำลังกาย แต่พอเลิกงานมาก็คือหมดแรงแล้ว จะให้เข้าฟิตเนสวันละ 1–2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักทีครับ แต่ช่วงนี้ผมลองเปลี่ยนวิธ
นักสังเกตชีวิต
มีดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 1 คู่ จัดตารางเล่นเวทแบบทั่วร่างอย่างไรดีครับ
ปกติผมจะซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน จะเอาวันที่พักจากการวิ่งมาเล่นเวทครับ ตอนนี้ซื้อดัมเบลกับม้านั่งยกน้ำหนักมา ตั้งใจจะปรับวันออกกำลังกายเป็น - ซ้อมวิ่ง 3 วัน - เล
สมาชิกหมายเลข 4123409
ฟิตเนสคอนโด มีอุปกรณ์ ประมานนี้ เล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามยังไงดีครับ
มี เครื่อง chest press/incline chest press/shoulder press เครื่อง lat pull down เครื่อง leg press เครื่องที่ หนีบขาเข้าออก ที่โดนตรงโคนขาหนีบอะคับ เครื่อง leg e
สมาชิกหมายเลข 5319802
หุ่นแบบผมควร lean หรือ bulk ก่อนคับ
ผมสูง 169 หนัก 73 !! เป้าหมายอยากได้ตัวใหญ่ ๆ ไม่ใช่นายแบบ แต่หุ่นที่มีตอนนี้คืออ้วนคับ เล่นเวทมา 6 เดือนแล้วคับ ผมคิดว่ามันไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่เลย ผมเล่นวัน 5
สมาชิกหมายเลข 2087181
ปวดหลังเพราะยกเวท มีท่าแก้ไขอาการปวดหรือท่าบริหารเบื้องต้น ไหมครับ
สวัสดีครับ พอดีเมือวานผมได้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แล้วได้ยกท่าบริหารไหล่ ที่นี้มันเกิดจังหวะสะดุดครั้งหนึ่ง ทำให้รู้สึกปวดหลังช่วงล่างมาก ง้อหลังไม่ได้ ตอนนี้กิ
สมาชิกหมายเลข 1899364
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วั
สมาชิกหมายเลข 6008626
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
คลับสุขภาพ
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอท่าเล่นเวทขาหน่อยคับ
แต่บังหาท่าเล่น ต้นขาไม่ได้เลย ที่หาได้ส่วนมากจะเป็นท่าที่ต้องใช้อุปกรที่ฟิตเนส