ขอท่าเล่นเวทขาหน่อยคับ

คือ ฟิตเนสที่เล่นอยู่อุปกรณ์ค่อนข้างน้อย ถ้าเล่นหลายคนก็ต้องต่อคิว เลยกะว่า เอาฟิตเนสเป็นที่สำหรับว่ายน้ำ ตีแบด อบซาวน่า ดีกว่า ส่วนเล่นเวท กับคาดิโอ จะย้ายมาเล่นที่บ้าน ตามปกติ เวลาเล่นเวทที่ฟิตเนส

รบกวนเพื่อนๆพี่ๆที่เล่นเวท ช่วยแนะนำผมหน่อยนะครับ ผมเล่นเวทมาได้ 3-4 เดือนแล้ว ตามโปรแกรมแทรนเนอร์ต่างประเทศ (ผมซื้อหนังสือมาจากอเมริกา) ซึ่งในอาทิตย์หน้านี้ จะเปลี่ยนโปรแกรมเป็นช่วง DTP โดยการเล่นเป

คือตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสมา2เดือนแล้ว ร่างการเริ่มมีกล้ามเนื้อหน่อยๆแล้ว เลยอยากจะซื้อดัมเบล ติดบ้านไว้ออกกำลังบ้าง แต่ยังเข้าฟิตเนสอยู่นะครับไม่ได้เลิก เล่นแขนตอนนี้ผมเล่นประมาณ ข้างละ10 กิโล ตอนนี้ท

ผมสูง 178 หนัก 64 ผอมลงพุงอะครับ เคยเล่นฟิตเนสมาแบบเล่นๆหยุดๆ เพราะว่าฟิตเนสอยู่ไกล บางวันเลิกงานเหนื่อยๆก็ไม่อยากขับรถไป แถวหอก็ไม่ค่อยมี เลยคิดว่าจะซื้ออุปกรณ์มาเล่นเองดีกว่าน่ะครับ ตอนนี้ผมมีแค่ดัม

เคยอ่านในกระทู้ลดความอ้วนของใครหลาย ๆ คน เหมือนเห็นผ่าน ๆ ตาว่ามีคนสควอชกับซิทอัพวันละร้อยครั้งทุกวัน + ยกดัมเบลอีกข้างละ 100 (ไม่ได้บอกท่า) แล้วสามารถลดความอ้วนได้ ซึ่งปกติถ้าเวทต้องมีวันพักด้วย หรือ

ผมสูง 169 หนัก 73 !! เป้าหมายอยากได้ตัวใหญ่ ๆ ไม่ใช่นายแบบ แต่หุ่นที่มีตอนนี้คืออ้วนคับ เล่นเวทมา 6 เดือนแล้วคับ ผมคิดว่ามันไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่เลย ผมเล่นวัน 5 วันต่ออาทิตย์ แต่กล้ววว่า bulk ก็จะดูอ้

สวัสดีครับ พอดีเมือวานผมได้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส แล้วได้ยกท่าบริหารไหล่ ที่นี้มันเกิดจังหวะสะดุดครั้งหนึ่ง ทำให้รู้สึกปวดหลังช่วงล่างมาก ง้อหลังไม่ได้ ตอนนี้กินยาแก้ปวดไปแล้ว ใครพอจะมีวิธีคลายเส้น หร

ถ้าเล่นเวทโดยใช้ดัมเบลนานแค่ไหนถึงจะขึ้นครับ และคุณมีตารางเล่นหน้าอกอย่างไรถึงให้ขึ้นครับ ขอเป็นท่าที่ใช้ดัมเบลเล่นนะครับ ขอบคุณมากครับ

ช่วยกันบอกเล่าหน่อย ผมไปฟิตเนสทุกวัน (ส่วนใหญ่จะเป็นเวท) ปัญหาหลักๆที่พบคือ 1. เล่นแล้วไม่เอาน้ำหนักไปเก็บ คือคนอื่นเขาก็ต้องใช้ไง แต่พี่เล่นคาน้ำหนักไว้ ก็ไม่มีใครกล้าไปใช้ต่อ คนอื่นผ่านไปมาก็นึกว่าต