▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
อยากแขนใหญ่ขึ้นทำไงดีครับ
มีวิธีการกิน การออกกำลังกายที่บ้านยังไงดีครับ
แล้วเวลายกดัมเบลต้องยกท่าไหน กี่รอบ กี่เซตครับ
ต้องยกวันเว้นวันจริงหรอครับ
** ตอนนี้บ้านผมมีดัมเบล 5โล 1อัน 6โล 2 อัน 2โล 2อัน และ 8โล 1อันครับ