แก้ไข
สวัสดีค่าทุกคนเราก็ไม่เคยตั้งกระทู้หรืออะไรหรอก555แต่เราว่า เอ๊ะ ! จะเปิดเทอมแล้ว ปัญหายอดฮิตที่คนส่วนมากมักกังวล ไม่นะ ! เปิดเทอมจะใส่กระโปรงได้มั้ย !! สำหรับหลายๆคนที่กินเยอะตอนปิดเทอมล่ะก็มาฟิตกันก่อนเปิดเทอมเร็ว !! บอกก่อนเลยนะเราเป็นคนไม่อ้วนนะแต่อวบๆเราหนักอยู่49ตอนนี้เหลือ45แล้วมาเร็ว สู้ๆ !!
อันดับแรกเลย "เรื่องอาหาร" เราต้องควบคุมว่าเราควรกินอะไรยังไงบ้าง สำหรับ1อาทิตย์แรกนะคะ วันแรก มื้อแรก 1.)โยเกิร์ตรสธรรมดา 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 2.)ไข่ต้ม2ฟอง มื้อเย็น 3.) สลัด1ชาม ***บอกเลยนะคะเป็นคนชอบดื่มนมเราเลยค่อนข้างสูง แฮะๆ*** วันที่สอง มื้อแรก 1.) โยเกิร์ตรสธรรมดา 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 2.) ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็น 3.) สับประรด ( สับประรดเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยอาหารดีเยี่ยมถ้ามื้อเย็นใครไม่ไหวจริงๆแนะนำทานสับประรดตามไปด้วยยิ่งดีค่า ) วันที่สาม มื้อแรก 1.) โยเกิร์ตรสธรรมดา 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 2.) ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม มื้อเย็น 3.) น้ำส้มคั้น1-2 แก้ว วันที่4 มื้อเช้า 1.) น้ำผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล , องุ่น , ส้ม อะไรก็ได้ 1 แก้ว มื้อเที่ยง 2.) ส้มตำ-ไก่ย่าง มื้อเย็น 3.) โยเกิร์ตรสธรรมดา1ถ้วย วันที่5 มื้อเช้า 1.) น้ำผลไม้ 1 แก้ว มื้อเที่ยง 2.) สลัดผัก มื้อเย็น 3.)สลัดผักน้ำใส วันที่6 มื้อเช้า 1.)น้ำผลไม้ 1 แก้ว มื้อเที่ยง 2.) ปลาย่าง,ปลาเผา,ปลานึ่ง ( อะไรก็ได้ ) มื้อเย็น 3.) นม1แก้ว วันที่7 มื้อเช้า 1.) ข้าว1ทัพพี+ไข่ต้ม มื้อเที่ยง 2.) เกาเหลา 1 ชาม 3.) สับประรด ครบแล้วค่าาาา3มื้อใน1อาทิตย์ใครทำได้นี่ได้ผลแน่นอนเลยถ้าไม่เข้าใจถามเราได้เบยงับเฮ้อออตอนเราทำน้ำหนักลดลงมา1-2กิโลเลยงับถ้าไม่โกงนะ แฮะๆ โอเคค่าาาาควบคุมอาหารอย่างเดียวมันจะได้ผลเยี่ยมยอดได้ไง ? มันต้องออกกำลังกายด้วย !! การออกกำลังกายจะมีอะไรยังไงบ้างเดี๋ยวมาต่อน้าเมื่อยมือ555ปูเสื่อรอเลยยยเดี๋ยวมาแน่นอนงับผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยน้าง้าบบ
มาฟิตก่อนเปิดเทอมกันเถอะ !!
สวัสดีค่าทุกคนเราก็ไม่เคยตั้งกระทู้หรืออะไรหรอก555แต่เราว่า เอ๊ะ ! จะเปิดเทอมแล้ว ปัญหายอดฮิตที่คนส่วนมากมักกังวล ไม่นะ ! เปิดเทอมจะใส่กระโปรงได้มั้ย !! สำหรับหลายๆคนที่กินเยอะตอนปิดเทอมล่ะก็มาฟิตกันก่อนเปิดเทอมเร็ว !! บอกก่อนเลยนะเราเป็นคนไม่อ้วนนะแต่อวบๆเราหนักอยู่49ตอนนี้เหลือ45แล้วมาเร็ว สู้ๆ !!
อันดับแรกเลย "เรื่องอาหาร" เราต้องควบคุมว่าเราควรกินอะไรยังไงบ้าง สำหรับ1อาทิตย์แรกนะคะ วันแรก มื้อแรก 1.)โยเกิร์ตรสธรรมดา 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 2.)ไข่ต้ม2ฟอง มื้อเย็น 3.) สลัด1ชาม ***บอกเลยนะคะเป็นคนชอบดื่มนมเราเลยค่อนข้างสูง แฮะๆ*** วันที่สอง มื้อแรก 1.) โยเกิร์ตรสธรรมดา 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 2.) ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเย็น 3.) สับประรด ( สับประรดเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยอาหารดีเยี่ยมถ้ามื้อเย็นใครไม่ไหวจริงๆแนะนำทานสับประรดตามไปด้วยยิ่งดีค่า ) วันที่สาม มื้อแรก 1.) โยเกิร์ตรสธรรมดา 1 ถ้วย มื้อกลางวัน 2.) ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม มื้อเย็น 3.) น้ำส้มคั้น1-2 แก้ว วันที่4 มื้อเช้า 1.) น้ำผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล , องุ่น , ส้ม อะไรก็ได้ 1 แก้ว มื้อเที่ยง 2.) ส้มตำ-ไก่ย่าง มื้อเย็น 3.) โยเกิร์ตรสธรรมดา1ถ้วย วันที่5 มื้อเช้า 1.) น้ำผลไม้ 1 แก้ว มื้อเที่ยง 2.) สลัดผัก มื้อเย็น 3.)สลัดผักน้ำใส วันที่6 มื้อเช้า 1.)น้ำผลไม้ 1 แก้ว มื้อเที่ยง 2.) ปลาย่าง,ปลาเผา,ปลานึ่ง ( อะไรก็ได้ ) มื้อเย็น 3.) นม1แก้ว วันที่7 มื้อเช้า 1.) ข้าว1ทัพพี+ไข่ต้ม มื้อเที่ยง 2.) เกาเหลา 1 ชาม 3.) สับประรด ครบแล้วค่าาาา3มื้อใน1อาทิตย์ใครทำได้นี่ได้ผลแน่นอนเลยถ้าไม่เข้าใจถามเราได้เบยงับเฮ้อออตอนเราทำน้ำหนักลดลงมา1-2กิโลเลยงับถ้าไม่โกงนะ แฮะๆ โอเคค่าาาาควบคุมอาหารอย่างเดียวมันจะได้ผลเยี่ยมยอดได้ไง ? มันต้องออกกำลังกายด้วย !! การออกกำลังกายจะมีอะไรยังไงบ้างเดี๋ยวมาต่อน้าเมื่อยมือ555ปูเสื่อรอเลยยยเดี๋ยวมาแน่นอนงับผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยน้าง้าบบ