ทำยังไงให้ได้หุ่นแบบนายแบบ(คนผอม)

ผมอายุ15คับ ผมสูง170ซม. นำหนักผม45 ผมเป็นคนผอมมากเลยคับ ใครที่พอรู้วิธีหรือว่าการเล่นเวทซิดอัพต้องทำกี่ครั้งกี่เซตคัยรู้บอกทีคับ ผมไม่อยากผอมเป็นกนะดูกเดินได้อยู่อย่างนี้คับ ถ้าคัยคอมเม้นผมจะขอบคุณมากเลยครับ