สวัสดีค่ะหนูอายุ15สูง170นำ้หนัก75โล อยากลด15โลใน6เดือนค่ะช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะรู้สึกว่าตัวบวมมากไม่มีความมั่นใจเลย

หนูอายุ17-18ค่ะ สูง170  ปกติหนัก 45 นี่ถือว่าน้อยมากแล้ว แต่พอปิดเทอม รู้สึกว่าตัวเองไม่หิว ไม่อยากกินอะไรเลยกินได้นิดๆหน่อยๆก็อิ่ม จนน้ำหนักลดลงมา39คือเครียดมากๆเลยค่ะ พยายามฝืนตัวเองให้กินข้าวใ

คือเราเบ้าตาลึก ขอบตาดำ แก้มตอบ มีร่องแก้ม โดยส่วนตัวคือเราโหนกแก้มสูง ปากซีด ​ผิวแห้ง ปกติไม่แต่งหน้า ​เครียดค่อนข้างบ่อย สูงประมาณ170 น้ำหนักประมาณ 60 กก. (ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหมนะคะ😅) นอนดึก(พยายามป

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

รู้สึกดิ่งมากที่โดนทักบ่อยๆว่าผอมจนเหมือนเด็กเป็นโปลิโอ ไหนจะโดนทักว่าเหมือนคนติดยา เมื่อก่อนเราไม่เคยผอมขนาดนี้เครียดแค่ไหนก็ไม่เคยผอม อดกินก็ไม่เคยลด อยู่ดีๆผอมเฉย จากน้ำหนัก45 เหลือ40 เราสูง150เป็น

เป็นคนที่น้ำหนักลดไวมากๆครับผม ตอนนี้ค่า BMI อยู่ในขั้นผอม สูง 163 หนัก 45 ครับผม วันไหนอดข้าวแค่ 2 มื้อ น้ำหนักปลิวตกลงไปเกือบตั้ง 1 โล จาก 45.85 ลดไปเหลือ 45.10 เคยตกสุดคือหนัก 42 ครับ แต่ถ้ากินข้าว

ผมค่อนข้างผอมครับสูง179หนัก54 ว่าจะเพิ่มนํ้าหนักให้ได้สักประมาน60ครับ เลยอยากทราบว่า6โลใน1เดือนต้องกินเยอะขนาดไหน ช่วงนี้ผมพยายามกินเยอะวันละ 4มื้อ ขนมจุบจิบบ้างเล็กน้อย วิทพื้นวันละ50ครั้ง เที่ยงเย็น

ผมอายุ 45 สูง170 หนัก70 โล มีโรคประจำตัว ไขมันสูง ความดันสูง ไปหาหมอทุกเดือนเห็นน้ำหนักขึ้นทุกเดือน จนมาถึง 70 ไม่ได้และ ถ้าปล้อยไป อาจจะเกินเลย หาวิธีต่างๆนาๆ ออกกำลัง ลดอาหาร กะทังซื้อยากิน สรุปไม่ล