อยากน้ำหนักเพิ่ม 10 โลใน 2 อาทิตย์ต้องทำยังไง

กระทู้คำถาม

โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

คือตอนนี้ผมมีส่วนสูง 170 ซม น้ำหนัก 45 โล ผมต้องกินข้าววันละกี่มื้อ และเน้นอาหารจำพวกไหนครับ หรือมีวิธียังไง แนะนำหน่อยครับ เครียดครับโดนล้อว่าผอม

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1756002

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 5192284 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผอมมากๆเลยค่ะ อยากเพิ่มน้ำหนักทำยังไงดีคะ..

หนูอายุ17-18ค่ะ สูง170 ปกติหนัก 45 นี่ถือว่าน้อยมากแล้ว แต่พอปิดเทอม รู้สึกว่าตัวเองไม่หิว ไม่อยากกินอะไรเลยกินได้นิดๆหน่อยๆก็อิ่ม จนน้ำหนักลดลงมา39คือเครียดมากๆเลยค่ะ พยายามฝืนตัวเองให้กินข้าวใ

สมาชิกหมายเลข 5245523

อยากลดน้ำหนัก15โลใน6เดือน

สวัสดีค่ะหนูอายุ15สูง170นำ้หนัก75โล อยากลด15โลใน6เดือนค่ะช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะรู้สึกว่าตัวบวมมากไม่มีความมั่นใจเลย

สมาชิกหมายเลข 8492809

นักโภชนาการญี่ปุ่นเผย ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 เดือน ด้วยการกิน ชาบู

นักโภชนาการญี่ปุ่นเผย ลดน้ำหนัก 10 กก. ใน 3 เดือน ด้วยการกินชาบู พร้อมบอกเทคนิคและข้อดีของการทานแบบนี้ ช่วงซัมเมอร์ต้องการลดน้ำหนัก แต่ทนต่อความอยากอาหารหรือการล่อลวงของอาหารจานด่วนแคลอรี่สูงไม่ไหว?

สมาชิกหมายเลข 2469579

คนผอมเริ่มยกเวท เพื่อเพิ่มน้ำหนักและขนาดตัว ควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทไหนครับ

ผมเป็นคนหนึ่งที่ผอมกรรมพันธุ์ กินเกินอิ่มทุกมื้อก็ไม่อ้วน เคยอ้วนพีคสุดก็แค่65กก. (สูง 174) แต่ต้องแลกมากับการกินที่ทรมานตัวเอง กินจนจุกท้องแทบแตก แต่ก็ต้องหยุดเพราะให้กินแบบนั้นตลอดชีวิตก็ไม่ไหว จนกล

สมาชิกหมายเลข 8096017

ตอนนี้ตัวเองอ้วน จึงออกกำลังกาย และกินยาคลายกล้ามเนื้อเป็นประจำ

ผมอายุ 27 ครับ พนักงานออฟฟิศ น้ำหนัก 112 กก. สูง 181 ซม. - ณ ปัจจุบันนี้ ตัวเองอ้วนเลยละ เริ่มมีปัญหาหลายๆอย่างเช่น ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นรองช้ำปวดเท้ามากๆ ไหนจะเป็นออฟฟิศซินโดรม อีก - จึงพยายามออกกำล

สมาชิกหมายเลข 3190875

การ ‘กินคีโต ไดเอต’ หรือ ‘คีโตเจนิก ไดเอต’ ช่วยลดน้ำหนักจริงไหม

การ ‘กินคีโต ไดเอต’ หรือ ‘คีโตเจนิก ไดเอต’ ช่วยลดน้ำหนักจริงไหม กระแสการลดน้ำหนักเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แล้วการกินแบบ คีโตเจนิก ไดเอต (Ketogenic Diet) หรือที่เรียกกันว่า คีโต ไดเอต

parn 256

๋Java ronda disk 700c อยากเปลี่ยนล้อ ขอคำแนะนำครับ

Java ronda disk 700c size 45 shimano sora ใช้ขี่เล่นทั่วไป อยากให้เสียง free hub ดังๆ(ของเดิมเงียบไป) ลองปรึกษาร้านแล้ว แนะนำว่าเปลี่ยนทั้งล้อไปดีกว่า ถ้าเปลี่ยนแต่ดุม ก็วุ่นวายต้องรื้อมาดูว่าใส่กับขอ

Doraman

ปรึกษาค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 4-5 โลใน 3 วีค มีเวลา 3 วีคในการลดเหลือเท่าเดิม ทำไงดีคะ

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

สมาชิกหมายเลข 8378955

เครียดกับเรื่องน้ำหนักตัว จิตตก

เราเป็นคนนึงที่เคยผอมเรียกว่าหุ่นใช้ได้สูง170หนัก50-52 ไม่เกิน แต่ตอนนี้เราอ้วนขึ้นมาก ขึ้นมาเป็นสิบๆโล แรกที่แฟนบอกคนอื่นบอกว่าเราอ้วนขึ้นเราก็ไม่คิดไรมาก เออ ก็ยังใส่เสื้อผ้าสวยอยู่ เคยลดอยู่ช่วงนึง

Liqueur18

น้ำหนัก 45.10 สูง153 แต่รู้สึกอึดอัดมากทำไงดี

สวัสดีค่ะตามหัวข้อข้างบนเลยค่ะ น้ำหนัก 45.10 สูง153 แต่รู้สึกอึดอัดมากทำไงดี เราทำงานเลิก 3ทุ่มขึ้นไปบางวันก็ห้าทุ่มครึ่ง ซึ่งแน่นอน หิวมาก ถ้าไม่กินก็นอนไม่หลับอีก เพื่อนๆพี่ๆท่านไหนพอจะแนะนำการกินมื

สมาชิกหมายเลข 8082052

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพกาย

{room_name}

อยากน้ำหนักเพิ่ม 10 โลใน 2 อาทิตย์ต้องทำยังไง

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ