ขอคำแนะนำเรื่อง bulk ครับ

ตามหัวข้อเลยครับ :):):)

รบกวนแนะนำหน่อยครับ ว่า ออกกำลังกาย หรือเล่นเวทในฟิตเนต ในแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อ เช่น อก หลัง ขา ควรพักกี่วันครับ บางคนในยิมบอกผมว่า 1วันบ้าง 2วันบ้าง แต่ผมพักอยู่2วัน ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือมากไปครับ ขอบ

เทรนเนอร์ที่ยิมบอกว่า ต้องเริ่มลีนไขมันออกได้แล้วเพราะมันเริ่มเยอะจากการBulk เขาเลยสั่งให้คาดิโอวันละ60นาที จะคาดิโอแบบไหนก็แล้วแต่สะดวก ทำที่บ้านได้ยิ่งดี ทีนี้ที่บ้านผมมีเชื

อยากจะ bulk แล้วลดพุงไปด้วยแต่ก็พุงจะใหญ่ขึ้น ตอนนี้ผมออกกำลังกายเล่นเวทคาดิโอสม่ำเสมอคับ

สวัสดีค่ะ พอดีเราสมัครฟิตเนส มีคลาสต่างๆให้เข้ามากมาย คลาสละ 1 ชม. ส่วนมากคลาสที่เราเข้าจะเป็น cardio ไม่ค่อยชอบพวก strength หรือ เวท เท่าไหร่ เรามักจะออกกำลังกายแบบ เต้นแนวต่างๆ (ต่อยมวย,ซุมบา,ลาติน

ถ้าไม่บัค กล้ามก็จะคงที่ ไม่เพิ่มใช่มั้ย ถึงแม้จะกินโปรตีนถึง เวทหนัก

เนื่องด้วยผมสนใจสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการยกเวท.. ปัจจุบัน สัดส่วน สูง 170 หนัก 65....ตั้งเป้าไว้ 75 กำลัง Bulk (เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่รู้เรียกถูกไหม)..ด้วยการกิน...และยกเวท พึ่งเริ่มมาได้ 2 เดือน...แ

สวัสดีสมาชิกทุกๆท่านครับผม ตอนนี้ผมกำลังเล่นเวททางเพิ่มน้ำหนักหรือ Bulk ครับผม มีวิธีใดที่จะ Bulk อย่างถูกต้องในแบบของท่านเอง อยากขอคำแนะนำและไอเดียมาแบ่งปันหน่อยครับ แล้วแต่ละท่านใช้เวลาในการ Bulk จน

ผมสูง 180 หนัก 67 ถ้าผมเล่นเวทแต่ไม่ bulk ได้ไหมครับ ผมกินไก่ปั่นทุกวันเช้า-เย็น ใช้อกไก่ครั้งละประมาณ 2 ขีด ผมไม่อยาก bulk อะครับ อยากให้เห็นซิกแพกชัดๆ แล้วก็ช่วงนี้ผมปิดเทอมถ้าbulk ไป กลัวจะlean ไม่