ช่วง bulk จัดตารางการเล่นเวทกันยังไงบ้างหรอครับ

คือผมเล่นเวทมาสักพักแล้วครับแต่ตัวไม่ใหญ่สักที เห็นที่ที่ยิมบอกว่าให้ bulk ครับ ผมเลยมาขอคำแนะนำจากผู้รู้ครับว่าช่วงที่ bulk ต้องทำยังไงบ้าง

ตอนนี้ผมมี สส.174 นน.83 รู้สึกว่าร่างกายมีไขมันมากแล้วผมก็ชอบหุ่น bulk เลยอยากสอบถามว่าควรเริ่มยังไงดีครับจากคนไขมันเยอะ

รบกวนพี่ๆเพื่อนๆที่เล่นเวทช่วยเเนะนำหน่อยครับว่าตารางอาหารของผมควรต้องปรับปรุงยังไงบ้างครับ เพิ่งเริ่มเล่นฟิตเนสได้ประมาณ3อาทิตย์ อายุ35 น้ำหนัก67กก ส่วนสูง 165 ครับ วันที่เล่นเวท เช้า 9.00am เวย์1ช้อ

คือผม Bulk มาซักระยะนึงแล้ว แล้วต้องการ Clean Bulk คือผมรู้แค่ว่า การ Clean Bulk ต้องกินอาหารคลีนๆ แต่ผมอยากทราบว่าต้องกินแคลอรี่ต่อวันเท่าไหร่ครับ ตอนผม Bulk ผมกิน 3,200 แคล แล้วถ้าจะ Clean Bulk ต้อง

เนื่องจากใน 1 อาทิตย์ มีเล่นฟุตบอล 1 วัน และ วิ่งออกกำลังกาย 2 วัน ทำให้ตารางเล่นเวทของผมไม่เป็นเวลาครับ เลยอยากทราบตารางการออกกำลังกายของนักฟุตบอลว่าเป็นยังไงบ้าง ปล. เห็นบางคนเล่น weight training อ

สวัสดีค่ะ ขอสอบถามตามหัวข้อข้างบนค่ะ ว่าเล่นเวทแบบไหนดีกว่ากัน ตอนนี้สนใจอยากลองเล่นเวทอย่างจริงจัง แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสนะคะ อาศัยเล่นที่บ้าน มีดัมเบล 2 และ 3 กิโล ก่อนหน้านี้เล่นตามคลิปวีดิโอครั้งละ 1 ช

คือตารางการเล่นเวทของผมเป็นแบบนี้ครับ วันแรก หลังกับหน้าแขน ท้อง เดินเร็ว30นาที  วันต่อมา พัก วันต่อมาก็ อกกับหลังแขน ท้อง เดินเร็ว30นาที  วันต่อมา พัก วันต่อมาก็ ขากับไหล่ เดินเร็ว30นาที&n

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเล่นเวทเทรนนิ่งในน้ำหนักที่สามารถยกได้12rep 2 set แล้วเปลี่ยนไปอีกท่าในจำนวนครั้งเซ็ตเท่าเดิม แล้วพักพอไปเล่นอีกท่าหนึ่งหลังจากนั้นผมก็ไม่มีแรงยกแบบไม่มีแรงเลยครับไม่ว่าจะเป็นน้ำหนั