ขอคำแนะนำเรื่องการออกกำลังกายหน่อยค่ะ

คือเราเป็นคนที่ท่อนล่างใหญ่มากท่อนบนปรกติค่ะไม่อวนเลยแต่ท่อนร่างนี่สิตั้งแต่เอวลงไปเลยค่ะอยากลดมากๆเลย ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ เเละกล้ามเนื้อมันจะปูดทำให้ใหญ่กว่าเดิมไหม ใครมีคำแนะนำหรือคลิปที่มันทำให้ลดหรือกระชับได้บอกหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ