การเดินออกกำลังกายที่นานเกินไปเสี่ยงเข่าเสื่อมจริงไม้

รบกวนถามผู้รู้ คือเริ่มเดินได้สักพัก เดินๆหยุดๆ ครั้งละไม่นาน ประมาณครึ่งชั่วโมงกว่าๆ แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาเป็น45 นาที แล้วก้อเพิ่มขึ้นเป็น 1 ชั่วโมง ระยะหลังนี้เดินไปเรื่อยๆได้ชั่วโมงครึ่ง ระยะทางประมาณ 7-7.5 กม. เป็นการเดินต่อเนื่องนะคะ ไม่ได้วิ่ง ไม่มีกระแทก อายุ 47 แล้ว พอดีวันนี้รุ่นน้องนักกีฬาทักว่าเดินมากไประวังข้อเข่าจะเสีย เลือดจะลงขามากไป ให้ลดลงแล้วไปเข้าฟิตเนส หรือโยคะ คืองง งง นิดหน่อยเพราะคิดว่าการเดินนี่ปลอดภัยสุดแล้ว เลยอยากได้ความเห็นแบบจริงจังนะคะ ขอบคุณนะคะ