สวัสดีครับ

รบกวนถามท่านผู้รู้ครับ
ผมน้ำหนัก 76 สูง 176 อายุ 24 ปี

ผมมีเป้าหมายคือ อยากมีกล้าม หุ่นดี โชว์รูปร่างได้ ภายใน 1 ปี
วานนี้ผมซือหนังสือมาเล่มนึง ผมทำตามหนังสือทั้งในส่วนของการความคุมอาหาร ทานคลีน อีกทั้ง เวทที่บ้านง่าย ๆ ประมาณ 10 ท่า ท่าละ 12 ครั้ง / 3 เซต เวลาคร่าว ๆ ประมาณ เกือบชั่วโมงในการเล่น

วันนี้เกิดอาการปวดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย (ซึ่งเกิดขึ้นได้ หากออกกำลังกาย จากที่ไม่ได้ออกมาแรมปี) ผมหาอ่านในเน็ต ทราบมาว่าต้องพักผ่อนส่วนนั้น ๆ ประมาณ 1 - 2 วัน แต่ผมดันเล่นทุกท่า ซึ่งค่อนข้างเกือบทุกส่วนของร่างกาย

ถามว่าวันนี้ ผมคาร์ดิโอ แล้วพรุ่งนี้เวทต่อ สลับกันไป จะส่งผลดีหรือเสียมากกว่ากันครับ ปล. เหตุผลที่อยากคาร์ดิโอ คือผมมั่นใจว่าเปอร์เซนไขมันในร่างกายของผมยังสูงเลยทีเดียวครับ

ขอบคุณครับ