วิ่งแล้วปวดข้อเท้า ปวดน่องมากครับ พักมาสองสัปดาก็ยังปวดอยู่ แก้ปัญหายังไงดีครับ

อายุ15ครับ ข้อเท้าร้าวนิดหน่อยใส่เฝือกอยู่ประมาณ 3 สัปดาห์หลังถอดเฝือกแล้วพอลองลงน้ำหนักมันยังมีอาการเจ็บหน่วงๆแปร๊บๆอยู่เวลาลงน้ำหนัก (ไม่ได้มีอาการบวมหรือเจ็บเวลาอยู่เฉยๆ) อยากรู้ว่าเกิดจากอะไรแล้วต

เริ่มวิ่งออกกำลังกายมาสองสามเดือนแล้วครับ อยากลดพุง วิ่งวันละ 5 กิโล 30 นาทีบนลู่วิ่ง ความเร็วประมาณ 10 ตลอด 30 นาที 3 วันพัก 1 วัน แต่ตอนนี้ปัญหาคือปวดข้อเท้ามากๆ น่องก็ปวด แต่ไม่มาก ยังพอทนได้ ไม่เท

เวลายืนเฉยๆ เดินวิ่ง ไม่ปวดนะครับ แต่ถ้ายืนพักขา นั่งเฉยๆแบบไม่เขย่าขา ยืนพักขาแบบไม่เขย่าขา จะปวดตั้งแต่ข้อพับเข่าด้านหลัง ลามไปถึงน่องขาเลยครับ แต่ถ้าลงน้ำหนัก หรือเขย่าขาไปด้วย ไม่เป็นครับ สงสัยมาก

เล่น t25 มาสองวันแล้วค่ะ เล่น alpha cardio กับ speed1.0 ที่จะเล่นเพื่อให้พุงลดค่ะ แต่ที่นี้น่องดันใหญ่ขึ้นด้วยค่ะ T^T จับที่น่องยังมีนิ่มๆอยู่ แต่มันดูบวมๆอ่ะค่ะ ควรจะเล่น t25 ต่อมั้ยคะ ก่อนเล่น t25 ว

ถ้าเราไปเดินป่ามาครั้งที่ 2 ปวดน่องปวดขา เราควรหยุดพักหรือสามารถออกกำลังกายได้ต่อไปอีก ไปเดินน้ำตกสลัดไดมา รวมๆ 6 KG ไปกลับออกกำลังกาย ซ้อมร่างกายก่อนตอนคิดว่ายังไงก็คงไม่ปวดน่อง ปวดเท้า ล่าสุดตอนไปเ

พอดีตอนนี้หนัก 120 สูง 187 เท้าปกติ หน้าค่อนไปกว้าง อาชีพ ครู เหมือนจะมีอาการรองช้ำนิดนึงแต่ยังไม่เจ็บ เลยจะหารองเท้าใส่ จะเอาไว้ทำงาน และไปเที่ยว รองเท้าซัพพอร์ตดีๆ ช่วยแนะนำให้หน่อยครับ จากประ

ผมมีอาการเจ็บป่วย โดยเริ่มตั้งแต่ 1. ปวดเนื้อปวดตัวเหมือนปวดเมื่อย ไปหาหมอได้ยาคลายกล้ามเนื้อ แก้อักเสบมากิน 1 เดือน ไม่หาย 2. เริ่มเหม็นอาหาร กินอะไรไม่ได้ กินแล้วอ๊วก น้ำหนักลด 8 ก.ก. ใน 1 เดือนครึ

สวัสดีค่ะ ขอเกริ่นรายละเอียดก่อนเลย พึ่งเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งสลับเดิน ระยะทาง 1.6 - 3.2 km ในตอนเย็น โดยใช้รองเท่าคู่ที่มี คือ Adidas Duramo8 w วันแรกมีอาการปวดเท้

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห