เริ่มวิ่งออกกำลังกายมาสองสามเดือนแล้วครับ อยากลดพุง
วิ่งวันละ 5 กิโล 30 นาทีบนลู่วิ่ง ความเร็วประมาณ 10 ตลอด 30 นาที
3 วันพัก 1 วัน แต่ตอนนี้ปัญหาคือปวดข้อเท้ามากๆ น่องก็ปวด แต่ไม่มาก ยังพอทนได้ ไม่เท่าข้อเท้า ที่บางทีปวดจี๊ดๆ เวลาเดิน
แต่ก่อนจะเป็นคนที่ปวดเข่าบ่อยมาก แต่ตั้งแต่มาวิ่ง เข่าไม่ปวดอีกเลย แต่ปวดข้อเท้าแทน -*-

อย่างนี้ต้องแก้ยังไงดีครับ ต้องเปลี่ยนรองเท้าเป็นแบบไหน ดีครับ มียี่ห้อรองเท้า รุ่นไหนแนะนำบ้างครับ

ผมสูง 174 หนัก 67 ครับ
วิ่งมาสองสามเดือน สังเกตุได้ว่าเอว กับต้นขาลดลงอย่างเห็นได้ชัด