ลดความอ้วน โดยการกินไข่ต้มตอนเย็นช่วยได้จริงมั้ย

สวัสดีค่ะ เราอยากถามว่าทุกคนที่กำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมีเมนูอาหารคลีนง่ายๆที่ทำทานเองเมนูอะไรบ้างคะ? ส่วนตัวเรากำลังออกกำลังกายอยู่ค่ะแล้วรู้สึกเบื่อที่จะทานอะไรเดิมๆค่ะ อาหารเช้าหลักๆขอ

มื้อเช้า: เน้นโปรตีนจากพืชและไข่ มีไข่สองฟอง มันฝรั่งนึ่ง น้ำเต้าหู้สูตรไม่มีน้ำตาลแต่อร่อยเย็นชื่นใจ ส่วนถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยนิดนั้น ทานไม่ไหว ยกไปมื้อเที่ยงค่ะ มื้อเที่ยง: ไก่ หมู ปลา ครบน

ปกติสั่งไม่เคยได้น้อยขนาดนี้ ภาพหลังเกลี่ยแล้วยิ่งน้อย

ลุงเล่าเรื่อง EP.211: ซื้อเกี๊ยวห่อไข่นกทอด แกะกินแต่แป้งเกี๊ยว ไม่กินไข่นก ให้ลุงข้างบ้านกินแทน ไข่นกซื้อจากแมคโครแบบต้มแล้ว เอามาห่อเกี๊ยวทอด ไม่อยากกินไข่เยอะ ให้คนอื่นกินแทน