[ถาม]ลดความอ้วน ด้วยการควบคุมอาการ

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองเริ่มอ้วน อาจจะไม่ได้อ้วนอะไรมากมายแต่ก็ตัวบวมแล้วล่ะค่ะ สูง 156 ค่ะ หนัก 50 ตอนนี้เรียนอยู่ ม.ปลาย ค่ะ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ถ้าจะเป็นกิจกรรมเหนื่อยๆก็คงเป็นตอนเดินขึ้นตึกไปเรียน 4-5 ชั้น แล้วก็แค่นั้น อาจจะมีเดินกลับบ้านบางวัน ระยะทางเกือบๆ 1 กิโลเมตร แต่พวกนั้นก็ไม่ได้ทำให้ผมลงเลยค่ะ เหอๆ


ตอนนี้กำลังสนใจการ'ควบคุมอาหาร' เข้าไปส่องในอากู๋เห็นเขาบอกกันมาว่าให้ทั้งวันกินแต่กล้วย! จะลดน้ำหนักได้ดีนักแล แต่ไอเราก็แบบ เราเป็นนักเรียน ต้องใช้พลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆมากมาย แถมตอนเช้าๆก็ควรต้องกินอาหารที่มีสารอาหารมากๆไม่ใช่หรือ?


"ใครมีวิธีคุมอาหาร และ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำได้ทุกวัน ช่วยแนะนำทีค่ะ" อยากจะลดแค่ 2-3 กิโลก็พอ เพราะคิดว่าตัวเองไม่ได้อ้วนอะไรมากมาย แค่อวบๆเท่านั้น ^^