ทำอย่างไรให้ฟิตที่สุดภายใน2อาทิตย์สำหรับฟุตบอลครึ่งละ 30 นาที

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

ยิ่งกระแสเตะฟุตบอลของเด็กๆ กำลังมาแรง เด็กหันมาสนใจออกกำลังกายกัน ส่วนผู้ใหญ่ก็หันไปวิ่ง ตีเทนนิส ออกกำลังตามฟิตเนส แต่ไปดูรองเท้าชุดกีฬายี่ห้อดีๆตามห้างคือที่ไทยแพงมาก มีให้เลือกน้อยและส่วนใหญ่ตกรุ่น

ผมไม่ใช่นักวิ่งจริงจังนะครับ แต่นานๆทีก็อยากจะท้าทายความฟิตของตัวเองด้วยการไปวิ่งระยะ 10 กม. (เคยวิ่งมาบ้างแล้ว), 16 กม. (ยังไม่เคยวิ่ง), และฮาล์ฟ (ยังไม่เคยวิ่ง) ปัญหาคือระหว่างสัปดาห์ผมแทบจะหาเวลาไป

อยากออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่า ควรออกก่อนหรือหลังกินข้าวดี สมมุติว่าถ้าออกก่อนกินข้าว พอออกเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงจะกินข้าวได้ ไม่ได้คิดจะออกกำลังกายหนักหน่วงนะคะ แค่เล่นฮูล่าฮูปกับวิ่ง เพื่อให้เ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

ผมอยากขาใหญ่คือผมเวลาว่างไม่ค่อยมีทุกเย็นต้องไปเรียนพิเศษ คือ อยากทราบว่าออกกำลังกายแบบใหนให้ขาใหญ่ กีฬาอะไรเล่นละให้ขาใหญ่(No ฟุตบอล) ละถ้าวิ่งลงปลายเท้าขาจะใหญ่จริงเหร๋อ

สมมุติว่าผมมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน วิ่งกับจักรยาน อันไหนจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่ากันครับ ??

ผมไม่ใช่ตัวแข่งฟุตบอลนะครับ เพียงแต่ผมเป็นคนที่ชอบเล่นฟุตบอล ส่วนใหญ่ผมเล่นในตำแหน่งกองกลางกับกองหน้า ตอนผมลงเล่นยังไม่ถึง 3 นาทีก็เหนื่อยแล้ว คือผมเป็นคนประเภทที่วิ่งเร็วใช่ได้นะครับ แต่เหนื่อยง่ายมา

กีฬาฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นกันเป็นทีมโดยจะแบ่งออกเป็น 2 ทีม ทีมละ 11 คน โดยจะมีผู้เล่น 10 คนและผู้รักษาประตู 1 คน เป็นกีฬาที่นิยมในหลายประเทศรวมทั้งในประเทศไทยการเตะฟุตบอลนับเป็นการออกกำลังกายอีกอย่างหน