ทำอย่างไรให้ฟิตที่สุดภายใน2อาทิตย์สำหรับฟุตบอลครึ่งละ 30 นาที

ผมไม่ใช่นักวิ่งจริงจังนะครับ แต่นานๆทีก็อยากจะท้าทายความฟิตของตัวเองด้วยการไปวิ่งระยะ 10 กม. (เคยวิ่งมาบ้างแล้ว), 16 กม. (ยังไม่เคยวิ่ง), และฮาล์ฟ (ยังไม่เคยวิ่ง) ปัญหาคือระหว่างสัปดาห์ผมแทบจะหาเวลาไป

ช่วงนิว่างค่ะ ว่างเว๊ออออออ ขยันจัดเลยตื่นมาวิ่งตอนเช้า แล้วสงสัยว่า 1.เราควรจะหาอะไรยัดใส่ท้อง อาหารเบาๆ เช่น นมครึ่งแก้ว ไหม 2.การวิ่งเป็นเซตนี่ควรวิ่งกี่นาที พักกี่นาทีคะ 3.เราควรจะว่างนานแค่ไหน 4.

อยากออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่า ควรออกก่อนหรือหลังกินข้าวดี สมมุติว่าถ้าออกก่อนกินข้าว พอออกเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงจะกินข้าวได้ ไม่ได้คิดจะออกกำลังกายหนักหน่วงนะคะ แค่เล่นฮูล่าฮูปกับวิ่ง เพื่อให้เ

ส่วนตัวแล้วเพื่อนๆที่จบมาทำงานสายนี้ไม่ว่าจะ programmer, it, system ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายกันเลย เลยอนุมานเอาว่า คนทำงานสายนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายกันรึเปล่า? เลยอยากรู้ว่า พี่ๆน้องๆที่ทำงานสายไอที ไ

เล่นมา3 อาทิตย์ ไม่ลงเลย หรือเราเล่นไปหยุดไป(เล่นไม่ทันเค้า) แต่จบ30นาทีนะ หรือเราควรไปสายโยคะดี กลุ้ม

ขอความเห็นท่านที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ ใช้รองเท้าวิ่งรุ่นไหนกันบ้าง รุ่นไหนดี แล้วปกติใช้วิ่งกันกี่กิโลก่อนปลดระวาง ผมกำลังมองหารองเท้าวิ่งคู่ใหม่ครับ

สวัสดีค่า พอดีอยากได้รองเท้าสำหรับใส่วิ่งออกกำลังกายเบาๆค่ะ ปกติเราออกกำลังกายโดยการเวทกับคาร์ดิโอที่บ้าน ไม่ได้หนักมาก แต่ช่วงนี้สนใจอยากลองวิ่งออกกำลังกายดูบ้าง มันดูสดชื่นดีอ่า ทีนี้ก็เลยอยากให้ช

สมมุติว่าผมมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน วิ่งกับจักรยาน อันไหนจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่ากันครับ ??

ตอนนี้ตั้งครรภ์ได้3เดือนครึ่ง สามารถเดินบนลู่วิ่งได้มั้ยคะ? อยากให้เหงื่อออกบ้างค่ะ ถ้าเดินออกกำลังกายได้ควรเดินไม่เกินกี่นาทีคะ เพราะก่อนท้องจะเดินเร็วบนลู่ประมาณ1ชั่วโมงค่่ะ ขอบคุณค่ะ

งบ 500 บาท เห็นมันแค่ 450 บาทเอง ใส่วิ่งสบายไหม