ทำไงให้ Sixpack + กล้ามแขนชัดๆ โดยที่ไม่ใหญ่ขึ้นมากเกินไปยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

จขกท เป็นทอมครับ คือตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่ประมาณไม่ถึงเดือน
คือกล้ามแขนกับท้องผมมันใหญ่ขึ้น แต่ไม่ชัดซักที ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 2100301

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

>>สาวๆ ที่เล่นเวทเทรนนิ่ง แล้วเห็นกล้ามได้ชัดเจนมั้ยคะ<<

จขกท สูง 159 ซม น้ำหนัก 45-46 กก เริ่มเล่นเวทเทรนนิ่ง เนื่องจากมีปัญหา พุงป่อง หลังจากทานข้าว จึงอยากสร้างกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะหน้าท้อง) เพื่อพยุงไม่ให้กระเพาะอาหารและลำไส้ ป่องออกมา หลังจากทานข้าว

pukanmaw

**รบกวนพี่ๆถามการรีดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

อยากให้กล้ามเนื้อเห็นชัด ขอแค่หุ่นนายแบบ อ่ะครับ ไม่ต้องใหญ่มาก ตอนนี้เล่นเวทมา6เดือนแล้วครับ ไม่ใหญ่มากแต่ก็ใหญ่กว่าแต่ก่อน แต่หน้าท้องยังมีไขมันมากครับ อยากให้เห็น 6แพค จากนี้ไปผมควรจะทำยังไงดีครั

Pondarker

ทำไงให้ six packขึ้น

Six seven

สมาชิกหมายเลข 7979016

อยากมีsixpack ชัดๆ

ผมมีกล้าม แต่sixpackไม่ชัดเลยครับ ลองมาหมดแล้ว ทั้งเล่นกล้ามท้อง คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่sixpackยังไม่ชัดเลย ทำมา7ปีกว่าแล้วครับ

สมาชิกหมายเลข 5802698

ควรเพิ่มน้ำหนักดัมเบลหรือไม่

เนื่องจาก จขกท. เวทมาเป็นเวลา 6 เดือน แต่อาจจะไม่สม่ำเสมอ เนื่องจากเล่นกีฬาค่อนข้างหลากหลาย แต่เน้นว่าออกกำลังกายให้ทุกวัน เริ่มมาสนใจการเวทเทรนนิ่งมากขึ้น หลังจากเห็นเพื่อนๆผู้หญิงในพันทิพหลายคนป

dirty doll

ไม่รู้จะเริ่มเล่นกล้ามยังไง ยิ่งอ่านยิ่ง งง

ผมเริ่มเล่นกล้ามด้วย พวกดัมเบล และท่าบริหารต่างๆ แต่ยังไม่เคยเล่นเวทเลย ถ้าผมไม่เล่นเวท แต่เน้นไปที่ดัมเบลและท่าบริหารอื่นๆ นี่จะทำให้กล้ามเนื้อผมขึ้นไหมครับ ตารางออกกำลังกายของผม ออก 3 วันต่อ อาทิต

สมาชิกหมายเลข 1478589

ผมหนัก 65 สูง 180 อยากมี กล้าม sixpack ทำไงดีครับ

สมาชิกหมายเลข 1522939

มีอุปกรณ์เวทน้อยสร้างกล้ามได้ไหม?

ที่บ้านมีแค่ดัมเบลข้างละ 7.5กิโลรวม 15โลแบบแยกได้ครับจากแอปส้ม แล้วก็มีบอร์ดวิดพื้น มีอุปกรณ์เพียงเท่านี้จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนชัดได้ไหมครับ ตารางเวทจะเป็น จ. แขน อก อ. ไหล่ หลังแขน พ. หลัง ท้อ

สมาชิกหมายเลข 8122335

สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั

kaakab

ถ้าเราเล่นเวท ตั้งแต่ช่วงบนขึ้นไป แต่ไม่เล่นขา และไม่เล่นท้องเลย หุ่นจะดีขึ้นป่าวคับ

ตอนนี้ผมสูง177คับ หนัก78 หุ่นผมก็ไม่ใช่คนอ้วนคับ จะออกหมีๆหน่อย มีพุงนิดๆ มีกล้ามแขน อก ไหล่ หลัง แต่กล้ามก็ไม่ได้เห็นชัดนะคับ แต่ขาเล็กมากคับแล้วก็ไม่มีกล้ามท้อง มีแต่พุง ถ้าผมเลือกที่จะ เล่นแต่ช่วง

สมาชิกหมายเลข 3384449

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส โภชนาการ

{room_name}

ทำไงให้ Sixpack + กล้ามแขนชัดๆ โดยที่ไม่ใหญ่ขึ้นมากเกินไปยังไงดีครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ