ทำไงให้ Sixpack + กล้ามแขนชัดๆ โดยที่ไม่ใหญ่ขึ้นมากเกินไปยังไงดีครับ

อยากให้กล้ามเนื้อเห็นชัด ขอแค่หุ่นนายแบบ อ่ะครับ ไม่ต้องใหญ่มาก ตอนนี้เล่นเวทมา6เดือนแล้วครับ ไม่ใหญ่มากแต่ก็ใหญ่กว่าแต่ก่อน แต่หน้าท้องยังมีไขมันมากครับ อยากให้เห็น 6แพค จากนี้ไปผมควรจะทำยังไงดีครั

ตอนนี้ผม​ อายุ​ 14​ น้ำหนัก​ 61 สูง170​ อยากจะถามว่าผมออกกำลังกายมาเยอะแล้วโดยเฉพาะหน้าท้องเลย2packชัดมากแต่ที่เหลือไม่ขึ้นควรทำยังไงดีครับเรื่องเวทผมเข้าฟิตเนสไม่ได้ครับอายุไม่ถึง ผมกระโดดเชือกเล่นกล

ผมมีกล้าม แต่sixpackไม่ชัดเลยครับ ลองมาหมดแล้ว ทั้งเล่นกล้ามท้อง คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่sixpackยังไม่ชัดเลย ทำมา7ปีกว่าแล้วครับ

https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ วิทยาศาสตร์การกีฬา รูปพรรณสันถานออกมาเร

ต้องทำยังไงครับ ตอนนี้ไขมันในตัวหน้าจะมีประมาณ 15-20% ครับ ก็เห็นกล้ามยังไม่ชัดเลยครับ sixpack ก็เห็นแค่ 2 ลูกบน 4ลูกล่างถามว่ามีไหม ถ้าเกรงและจับดูจะรู้ว่ามีนะครับ แต่โดนไขมันบังอยู่ตอนนี้ จริงๆอยากก

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ผมอายุ 23 สูง 165 หนัก 68 เล่นเวทมาได้ 5 เดือน ก่อนเล่นเวทหนัก 55 ตอนนี้หนัก 68 ใน 5 เดือนเพิ่มน้ำหนักขึ้นมาได้ 13 โล ตอนนี้มีปัญหาที่ยังแก้ไม่หายคือ 1. ท้องป่อง คือทั้งตัวผมเป็นกล้ามค่อนข้างชัดช่ว

ที่บ้านมีแค่ดัมเบลข้างละ 7.5กิโลรวม 15โลแบบแยกได้ครับจากแอปส้ม แล้วก็มีบอร์ดวิดพื้น มีอุปกรณ์เพียงเท่านี้จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนชัดได้ไหมครับ ตารางเวทจะเป็น จ. แขน อก อ. ไหล่ หลังแขน พ. หลัง ท้อ

ตอนนี้ผมสูง177คับ หนัก78 หุ่นผมก็ไม่ใช่คนอ้วนคับ จะออกหมีๆหน่อย มีพุงนิดๆ มีกล้ามแขน อก ไหล่ หลัง แต่กล้ามก็ไม่ได้เห็นชัดนะคับ แต่ขาเล็กมากคับแล้วก็ไม่มีกล้ามท้อง มีแต่พุง ถ้าผมเลือกที่จะ เล่นแต่ช่วง

เล่นเวท พอเราได้กล้ามแขน หน้าอกที่พอใจแล้วถ้าเลิกเล่นขี้เกียจ ทานอาหาร ขี้เกียจเข้ายิมบ่อยๆจะเสียดายไหม บางทีได้ส่วนที่เราชอบ มาถึงจุดอิ่มตัวแบบขี้เกียจ ลงทุนหลายๆอย่าง เพื่อนๆจะเสียดายกล้ามที่ เล่นม