หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำไงให้ Sixpack + กล้ามแขนชัดๆ โดยที่ไม่ใหญ่ขึ้นมากเกินไปยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
จขกท เป็นทอมครับ คือตอนนี้ผมเล่นเวทอยู่ประมาณไม่ถึงเดือน
คือกล้ามแขนกับท้องผมมันใหญ่ขึ้น แต่ไม่ชัดซักที ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
**รบกวนพี่ๆถามการรีดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
อยากให้กล้ามเนื้อเห็นชัด ขอแค่หุ่นนายแบบ อ่ะครับ ไม่ต้องใหญ่มาก ตอนนี้เล่นเวทมา6เดือนแล้วครับ ไม่ใหญ่มากแต่ก็ใหญ่กว่าแต่ก่อน แต่หน้าท้องยังมีไขมันมากครับ อยากให
Pondarker
ทำไงให้ six packขึ้น
ตอนนี้ผม อายุ 14 น้ำหนัก 61 สูง170 อยากจะถามว่าผมออกกำลังกายมาเยอะแล้วโดยเฉพาะหน้าท้องเลย2packชัดมากแต่ที่เหลือไม่ขึ้นควรทำยังไงดีครับเรื่องเวทผมเข้าฟิตเนส
สมาชิกหมายเลข 7979016
อยากมีsixpack ชัดๆ
ผมมีกล้าม แต่sixpackไม่ชัดเลยครับ ลองมาหมดแล้ว ทั้งเล่นกล้ามท้อง คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่sixpackยังไม่ชัดเลย ทำมา7ปีกว่าแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 5802698
ทำไงให้ไขมันเหลือน้อยๆ ซัก 5-10% ต้องกินอะไร ต้องเบิร์นยังไงครับ?
ต้องทำยังไงครับ ตอนนี้ไขมันในตัวหน้าจะมีประมาณ 15-20% ครับ ก็เห็นกล้ามยังไม่ชัดเลยครับ sixpack ก็เห็นแค่ 2 ลูกบน 4ลูกล่างถามว่ามีไหม ถ้าเกรงและจับดูจะรู้ว่ามีนะ
สมาชิกหมายเลข 1057913
นักวอลเลย์ชายไทยสรีระดี ชื่นชมน้อง ๆ , staffs , coaches
https://www.youtube.com/live/qo-FluS_HO8?si=04v9juSiAQnfPT1q มีกล้ามเนื้อ กล้ามแขนชัดกันแทบทุก คงมีวินัยกันสุดขีด อาหาร การกิน ออกกำลังกาย ฝึกซ้อม นักโภชนาการ ว
สมาชิกหมายเลข 7662197
อยากมีกล้ามทำไงดีครับ?
คืออายุ13สูง154 มีพุงนิดพอตัว แล้วอยากมี กล้ามแขน กล้ามขา Sixpack สูง แล้วก็หมัดหนักอ่ะครับ แต่ดูตัวไม่ใหญ่เหมือนทอม ฮอนแลนด์อ่ะครับต้องทำงบ้าง กิน อะ
สมาชิกหมายเลข 5342060
ใครเล่นเวทแล้วแขนสองข้างไม่เท่ากันบ้างครับ
พอดีว่าผมลดน้ำหนักอยู่ แล้วก็เสริมเวทเข้าไปด้วย ตอนนี้ไม่ได้ไปยิม ใข้วิธี body weight เอาครับ วิดพื้น plank crunch squt เอาเอง ก็ได้กล้ามแขน กล้ามอกบ้างแล้ว (กล
HolyShadow
ผมหนัก 65 สูง 180 อยากมี กล้าม sixpack ทำไงดีครับ
ผมหนัก 65 สูง 180 อยากมี กล้าม sixpack ทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 1522939
รบกวนช่วยดูตารางเล่นเวทให้ทีครับ (เริ่มมาสองเดือนแล้ว)
ก่อนอื่นขอท้าวความก่อนนะครับ 2เดือนก่อน สูง 168 cm หนัก 71 kg ไขมันเยอะ มีพุง มีนม เอว 33 inches ใช้สูตรออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน และกินอาหารลีนวันละ 1600 kca
สมาชิกหมายเลข 1335000
ไม่รู้จะเริ่มเล่นกล้ามยังไง ยิ่งอ่านยิ่ง งง
ผมเริ่มเล่นกล้ามด้วย พวกดัมเบล และท่าบริหารต่างๆ แต่ยังไม่เคยเล่นเวทเลย ถ้าผมไม่เล่นเวท แต่เน้นไปที่ดัมเบลและท่าบริหารอื่นๆ นี่จะทำให้กล้ามเนื้อผมขึ้นไหมครับ ตา
สมาชิกหมายเลข 1478589
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำไงให้ Sixpack + กล้ามแขนชัดๆ โดยที่ไม่ใหญ่ขึ้นมากเกินไปยังไงดีครับ
คือกล้ามแขนกับท้องผมมันใหญ่ขึ้น แต่ไม่ชัดซักที ต้องทำยังไงครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ